- Het lijkt me niet slecht dat je eerst zonder gewicht de oefening wilt leren kennen en goed uitvoeren. Maar wil je resultaten gaan zien, zal je toch jezelf verder moeten drijven dan de DB alleen hoor.

- Vervolgens zou ik zorgen dat je elke grote spiergroep aanpakt (hoewel dit niet simpel zal zijn met dumbbells alleen)

- Niet 2X per dag trainen, laat de getrainde spiergroep 48h rusten.

- Wil je gemeend met bodybuilding beginnen, zal je iets moeten veranderen aan al die andere sporten.
Duurloop, voetbal en enorm veel fietsen is zeker niet positief in combinatie met bodybuilding. Ikzelf combineer het met HIIT training (kan je wel wat over opzoeken hier op het forum of op google).

- Misschien kan je - omdat je alleen DB's hebt - ook oefeningen doen waarbij je alleen je lichaam gebruikt, ik denk hierbij aan push-ups; crunches; leg raises; dragon flags als je die al kan; pull-ups; chin-ups; glute-ham raises; enzovoort.

ik ben 14 jaar weeg 42.5 kilo 1 meter 53 cm lang aan de kleine kant.

mijn doel is om wat sterker te worden en me vetrolletjes kwijtteraken dat is al aardig gelukt want vroeger had ik een bierbuikje en nu heb ik alleen nog een vettig zwembandje

ik heb al wat boekken gelezen waar anderre beginners van deze site naar toe werden verwezen, ik ben ook nog volop aan het zoeken naar info tips en alles dat ik kan gebruiken.

mijn eten is heel eenvoudig s`ochtonds 2 boterhammen met kaas ham of hagelslag met pindakaas met drinke joki, limonade of melk

2 uur later een krekker of zultana met een wiki erbij

als middag eten 3 of 4 boterhammen met kaas of ham

en als avond eten om de dag groente 1x per week patet ofzo... 2x per week wat chinees japans of iets uit een van de omligende buurlanden daar eet ik dan vaak 2 borden vol van op

Dus 10kg in totaal -> dus 5kg per DB + baar van gemiddeld 2kg -> voor oefeningen met 2 DB's kan je dus voorlopig max 7kg gebruiken.
Voor een dumbbell curl zal dat genoeg zijn in het begin, maar als je gaat dumbbell pressen (ik deed het vroeger op de salontafel omdat ik geen bankje had ), zal je snel moeten bijkopen denk ik

nou ja echt een bierbuik kan je het natuurlijk ook weer niet noemen, maar van af me borst tot aan me heup zat er vroeger gewoon echt een vettige bal.

en met de gewichten heb ik me wel vergist ik heb in totaal 14 kilo,
maar wel zoals ik al zij 8x 1kilo en 4x 0,5 kilo en overige kilo`s zitten dan nog in de ringen en de handvat heet dat een BG weet het niet zeker nog maar ga het nog opzoeken

en me trainings schema zal ook wel anders worden....
ik wil met fietsen van 4 x per week naar 1 x per week gaan wel dan een grote afstand, rennen wil ik 2 x per week doen 1x op de dag dat ik fiets, dan word het warschijnlijk 3x per week voetbal licht eraan wat mijn club kiest voor schema (daar zal ik mijn schema dan weer op aanpassen) en 1 x daarvan zal op zondag voor competietie zijn.

morgen zal ik een uurtje of langen zeker 5 dingen hier op het forum lezen en mijn mening erover geven....

dank jullie wel voor alle info en tips

heb ik ook zonder dat julie het weten heb ik 2 weken geleden heel veel op deze site gelezen en een week lang info gezocht, dus dat raad ik ook iedereen aan en daarna beginnen maar

zodra ik een vraag heb zel ik meteen de pc aanzetten als dat kan
en inderdaad het is hier erg leuk en intressant

Als het zo doorgaat, gaat Coleman mogen oppassen

uhhhhhh je kent ronnie coleman niet??tututut..heb je geen google?misterbb himself

Als je leestekens had gebruikt, had ik die zin geen 4 keer moeten lezen voor ik hem snapte
Nee hij heet niet curl, hij heet Ronnie, zoals spinninglady al zei.

Yeah buddy,
nog even in de zon liggen en je kan mijn hoofd beginnen vergelijken?
Light wheight baby.

zo wil ik geen eens worden het moet wel normaal blijven

dat is gewoon niet normaal om er zo uit te zien vind ik

tuurlijk train ik niet 3 uur ik train max 5 kwartier maar meestel tussen de 40 en 50 min

vergeet niet dat dit in wedstrijdvoorbereiding is.