mijn eerste tip is dat vlindergeval erafsmijten. Dat zit toch alleen maar in de weg en het is veel effectiever als je hetzelfde met twee halters doet.
Zelfde geld voor dat beenspierding, haal het eraf. Squats en deadlifts zijn gigantisch veel beter.

mijn tweede tip is je hele lichaam evenredig trainen! Vandaag op het werk zag ik iemand die enkel biceps en borst traint (dat kon ik zo zien) en daar was ie al even mee bezig. Ik moest echt men lach inhouden door te zien hoe misselijk dat eruit zag.

derde tip: lees de beginnerssticky. Want ik zie dat je verkeerd bezig bent. Die tekst zal je fouten bijschaven, en dan kan je proberen een schema op te stellen, we corrigeren wel, maar we zullen nooit zomaar een schema geven. We zijn de nationale schemadienst niet. of je moet me betalen

ik denk dat hij met vlinderbeweging de fly bedoeld??
verder kan je na 2 weken absoluut niet zeggen dat de ene kant sneller groeit dan de ander, het is veel te vroeg voor resultaat.