NavigatieGebruikersloginZoeken |
krachttraining --> spiertoename + cardio --> afvallen = geprutsIngediend door Baklap op Ma, 14/07/2008 - 20:31.
Hallo, ik heb nu ongeveer 1 jaar getraind, maar volgens mij zit ik niet goed. Ik heb dus het doel om wat af te vallen en om spiermassa te krijgen, eigenlijk wat iedereen wil... Nu doe ik dus eerst ongeveer een half uurtje krachttraining, om vervolgens de cardiozaal in te duiken en me daar nog eens een half uur in het zweet te werken. Ik heb gehoord dat niet goed, want men zegt dat je met cardio spiermassa afbreekt. Heeft het helemaal geen zin om krachttraining te combineren met cardio en zo wat af te vallen en tegelijk wat spiermassa te krijgen? Resulteerd dit dus in afbraak van spiermassa of slechts in een vermindering van spiertoename? Zelfs goede voeding (6x per dag genoeg eiwitten enz.) Thx! Ma, 14/07/2008 - 20:31
|
Het heeft zeker zijn nut.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het heeft zeker zijn nut. Maar HIIT is in jouw geval een goeie mogelijkheid. Het is effectiever dan gewone cardio inzake vetverbranding en het werkt heel wat minder spierafbrekend.
ik denk dat er legio
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik denk dat er legio mogelijkheden zijn buiten HIIT.
begin met een kortetermijn doel te stellen, of je gaat afvallen en concentreerd je daar even op, of je gaat voor spiermassa en dat zal een doel worden....gaandeweg is bijspijkeren altijd mogelijk.
je kan je lichaam niet aanzetten tot iets eraf en iets erbij.
aangetoond is dat gewichtstraining vet verbrand,dus dat is mooi dat je wat mooiere vormen krijgt omdat vet verbrand wordt en spieren meer vorm krijgen is een mooie bijkomstigheid.
het is alleen wat doe je aan krachttraining en hoe vul je je cardio in.
heb je de mogelijkheid om de splitsen?kan je vaak naar de sportschool ?
hey, bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 14 Jul 2008
hey,
bedankt voor de reacties!
ik kan, omdat het zomervakantie is, 5x per week trainen. Dit was eerst 2x per week. Ik denk erover om na de zomervakantie 4x per week te trainen. Mogenlijkheid om te splitsen is er dus wel. Maar hoe zou je dit dan invullen?
(aan krachttraining deed ik altijd
dag 1: borst, triceps, en schouders
dag 2: rug, biceps, buik en benen.
cardio deed ik dan een half uurtje steppen, lopen of fietsen )
ik bedoel meer de cardio van
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik bedoel meer de cardio van de halters splitsen
dus de ene dag kt, de andere
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 14 Jul 2008
dus de ene dag kt, de andere dag cardio?
yep als je toch de tijd
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
yep als je toch de tijd hebt, kan je beter alle aandacht aan je training geven, krachttraining vereist ook veel concentratie.
en de andere dag neem je lekker een cardio op in je schema...hou er wel rekening mee wat je doel is en vul je schema daar aan naar op!
ik zal eens een poging
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 14 Jul 2008
ik zal eens een poging wagen... Dankje!
Probeer ook niet teveel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Probeer ook niet teveel spieren samen te persen in een dag. Op jouw 'Dag 2' bijvoorbeeld zal je training veel te lang duren om alle spiergroepen goed te trainen. Hou je training binnen het uur.
Er was bijna geen andere
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 14 Jul 2008
Er was bijna geen andere optie om dit te doen met 2x trainen in de week, maar nu ik dus meer ga trainen zal ik er aan denken. Thx