vervang het joggen door een hiit training. daar kan je de genoemde oefeningen ook in verwerken. Zeker een aanrader. Zoek hiit eens op op deze site.

Het is raadzaam om lekker bezig te blijven met het trainen met gewichten. Deze zijn een goede aanvulling op de hiit training. Opgebouwde spiermassa zal ook meer vet verbranden.

Voedingsschema op orde maken is zeker belangrijk. Houdt je hier ook aan als je resultaten wilt zien. Een mooi lichaam krijgen de meeste mensen niet zomaar.

maak voor jezelf eens een lijstje met voedingsmiddelen die je nu eet en waarvan je weet dat ze niet goed zijn en zoek daar een passende vervanger voor.
bijv.
ham wordt kipfilet op brood
wit brood wordt bruin brood
toetje geen ijs of vla maar kwark/yoghurt
niet bakken in margarine maar in olijfolie etc.

daar begin je gewoon mee, dan voer je je water inname op.
je maakt naast 2x fullbody ook tijd voor 2x apart daarvan een cardio sessie.
en ga dan week voor week je voeding wat meer verbeteren.
zo wen je er langzaamaan aan, de ommezwaai totaal maken is niet voor iederen weggelegd.

verder vindt ik dat dit forum meer stickt's zou moeten hebben, jullie verwijzen enorm veel naar andere forums..zo raak je mensen kwijt.
er is best veel kennis in huis hier...en sticky's zijn er voor je mensen te informeren.
is maar een tip hoor!no harded feelings

bedankt voor de info en tips mensen