Ga zeker niet je linkerkant meer trainen dan je rechterkant. Blijf gelijk trainen: zelfde gewicht, zelfde aantal reps,...

Als je veel met een barbell traint er ook op letten dat je niet meer duwt of trekt (kortom traint) met je rechtkant omdat die van nature sterker is. Train beide kanten evenwaardig.

hoe er rekening mee dat het menselijk lichaam niet perfect symmetrisch is!

Niet helemaal mee eens. Waneer je met een barbell traint gebruik je bij de eerste reps de sterkste kant mischien wel meer, maar dat betekent ook dat deze kant eerder vermoeid is waarna de zwakste kant meer aan bod komt.

Probleem met een barbel is denk ik wel dat doordat je de neiging kan krijgen de sterkste kant te laten "leiden" de zwakste kant meer bezig is met stabiliseren (denk bv aan bankdrukken waarbij 1 kant sneller omhoog komt dan de ander)

Je kan dus wel barbels blijven gebruiken, je moet je alleen meer concentreren op de zwakste kant.

Dit even over kracht. Wat massa aangaat, ik zie regelmatig dat de sterkste kant (in kracht) niet de grootse (in massa) is, wat eigenlijk begrijpbaar is waneer je bedenkt dat mensen hun sterkste kant de hele dag door gebruiken.

Kan je van een beginner al stellen dat hij een zwakke kant heeft en moet je een beginner wel aanraden iets te accentueren?

Imo moet je beginners gewoon een beginnersschema wat hoofdzakelijk bestaat uit compoundoefeningen, als daar toevallig dumbbells inzitten, OK. Maar je moet een beginner niet speciaal met dumbbells laten trainen omdat 1 kant zwakker is dan de ander.

Maar dan nog vind ik dat je iemand beter kan leren zich te concentreren op een zwakke kant dan hem/haar iets anders te laten doen waardoor de zwakke kant "mischien" wel meer getraind wordt, maar waarmee je de oorzaak van die zwakste kant niet weghaalt. Namenlijk het feit dat iemand zich in het begin teveel op de sterkste kant heeft geconcentreerd.

Sterker nog iemand zou op die manier van z'n zwakste kant juist z'n sterkste kant kunnen maken waarmee het probleem niet weg is maar alleen verplaatst.

Yep, mensen hebben met dumbbells meer de neiging om de sterkste/makkelijkste beweging te maken en die kan van kant tot kant verschillen

Je kan bij zowel barbells als dumbbells ongelijk trainen. Hoe beter je de techniek doet en de oefening correct uitvoert, des te kleiner die ongelijkheid is.

Ik bedoel: als je goed op je uitvoering let, en niet met de ene arm meer duwt dan de andere (bij laat ons zeggen Bench Press) zul je minder snel ongelijkheid hebben. Lijkt mij ergens wel logisch.

maar als je dan minder ongelijkheid hebt,waarom zou je dan uberhaupt met dumbells gaan trainen?Calix

precies, dan ga je toch meer unilaterale oefeningen doen?ipv met een barbell aan de gang?
zie niet zo in waarom je zou stuntelen of je wel of niet meer kracht zet met een barbell als je een overduidelijke mindere kant hebt als het ook met dumbells kan.

overigens weten mensen echt wel dat als je linkerkant minder ontwikkeld is en je traint met dumbells dat men vaak dan met die kant een zwaardere dumbell pakt.
dat is de praktijk

Overduidelijke mindere kant? ? Wat versta jij onder overduidelijke mindere kant??

Een beginner die klaagt omdat z'n ene arm een halve centimeter dunner is dan de andere? ? Een meer ervaren iemand die denkt dat gericht werk een asymetrisch lichaam perfect symetrisch kan krijgen? ? ?

En als mensen echt wel dat als je linkerkant minder ontwikkeld is en je traint met dumbells dat men vaak dan met die kant een zwaardere dumbell pakt waarom komen er dan konstant vragen van mensen waaruit overduidelijk blijkt dat ze dat niet weten?

Beginners moeten gewoon een basisbeginnersschema doen wat voor het grootste deel bestaat uit compound bewegingen en letten op de uitvoering. Als de uitvoering de eerste periode goed is dan onstaan er geen afwijkingen en verdwijnen begin afwijkingen die door training te beinvloeden zijn vanzelf. Als door verkeerde training afwijkingen toch groter worden moet er meer aan de uitvoering op zich gedaan worden.

Wat is de praktijk, de praktijk is dat mensen jaren aan tijd en energie verdoen met oefeningen/manieren om hun lichaam symetrisch te krijgen terwijl de afwijking gewoon voor het grootste deel in hun genen en bouw zit.

Ik heb toch nergens gezegd dat je dat moet doen? Ik zeg gewoon dat je zowel met DB als BB dat probleem kunt hebben maar door je zeer goed te concentreren op je uitvoering kun je het minimaliseren.

Ik ben het ook in praktisch opzicht eens met 3XL (sorry, SL ).

Het is namelijk zo dat mijn linkerbeen (strekken) beduidend minder sterk is dan mijn rechter. Daardoor duw ik bij het squatten wat harder op mijn rechterbeen dan mijn linker. Dat is moeilijk waar te nemen, aangezien mijn heup ietsje kantelt om dit mogelijk te maken en die kanteling eigenlijk niet waar te nemen is; ik moet het dus voelen.

Stel dat ik nu specifiek unilateraal zou gaan trainen om dit euvel te verhelpen, dan zou ik bvb. pistols doen met een gewicht dat mijn rechterbeen redelijk gemakkelijk aankan, maar mijn linker met moeite. Daardoor zou ik de beweging sneller uitvoeren met mijn rechterbeen dan met mijn linker, zodat mijn rechterbeen een zwaardere load te verduren krijgt (het is voor de spieren moeilijker om zowel krachtig als snel te contraheren; hoe sneller ze contraheren, hoe meer of hoe sterkere MU's aangesproken moeten worden voor eenzelfde krachtontwikkeling) en dus harder getraind wordt. Dit verergert het probleem! En in tegenstelling tot harder duwen met mijn linkerbeen tijdens het squatten (met wat concentratie lukt me dat), is het bijna onmogelijk om links en rechts met eenzelfde snelheid te bewegen.