NavigatieGebruikersloginZoeken |
hulp bij voedingsschemaIngediend door hardfistthaikicks op Don, 10/07/2008 - 13:36.
yuu allemaal gemiddeld eet schema: tussendoortje:koekje/chocolade avond eten: wat ze klaarmaken of boterhammen met vlees/kaas ik let er ook op dat ik wat meer eiwitten eet gelieve mij tips te geven en mijn eetpatroon te verbetere en ik ben ook zeer geintereseerd in TAD, zou dit een goed idee zijn voor mij voor te doen ?? Don, 10/07/2008 - 13:36
|
of fruit
TAD kun je doen. Maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
TAD kun je doen. Maar zowiezo moet je meer eten. Eet om de 2,5-3u iets volwaardigs (dus geen Snickers of Twix) met eiwitten. Verdeel die 155g over de 6-7 maaltijden.
cv merci ^^
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 15 Jun 2008
cv merci ^^
better,stronger and faster
je kan ook wel door met
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je kan ook wel door met minder eiwitten. Neem 2,5 gram eiwitten maal je vetvrije massa in kg. met 100 gram zal je wel goed in de richting zitten. Probeer meer water te drinken als het kan, verder volwaardige maaltijden eten en niet teveel snoep en chocola.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
hoe bedoel je 2,5 gram maal
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
hoe bedoel je 2,5 gram maal je vetvrije massa?hoe weet je nou wat je vetvrije massa is??
Door je vetpercentage te
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Door je vetpercentage te weten maar ja,.. slechts weinigen kunnen dit (correct) meten.
je vet kan je meten, maar
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je vet kan je meten, maar dan blijft er nog vocht over, dat is vaak bij veel mensen een groter probleem dan vet.
ik denk dat je met deze sport best boven het gemiddelde kan gaan zitten van de nodige eiwitten.
Hier kan je het berekenen:
http://www.ruitenga-racing.com/Eiwitten.html
100 gr eiwitten zou moeten
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 15 Jun 2008
100 gr eiwitten zou moeten gaan
beter als 155
ik drink gemiddeld 2 liter water per dag,soms meer
en minder snoepen da lukt me wel
better,stronger and faster
dan ben je al beter bezig.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dan ben je al beter bezig. Veel succes!!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
het valt mij op dat het al
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
het valt mij op dat het al maanden geleden is dat ik nog cola heb gedronken:)
The Iron never lies to you.
Zo houden! Ik ben er nog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zo houden! Ik ben er nog niet volledig van af, maar mijn waterconsumptie is wel stukken hoger.
stapje voor stapje, je zult
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
stapje voor stapje, je zult op een gegeven moment zien dat sommige dingen je ook in ene niet meer zo lekker smaken, mij kan je niet meer bekoren met een patatje hoor.
Quote: Zo houden! Ik ben er nog
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
mijn waterconsumptie moet nog veel hoger;), ik ben meer geneigd om melk te drinken:p
The Iron never lies to you.
als je eiwitten omhoog gaan
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je eiwitten omhoog gaan je water ook omhoog ,anders krijg je troubles bij je nieren.
rond d 2,5 liter water op een dag moet lukken...flessen vullen dan weet je ook op hoeveel je zit
Quote: stapje voor stapje, je zult
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
is wel zo, en dat ik bv brinta of iets dergelijk met een banaan onder gemengd gewoon heerlijk vind smaken.
Of een bruine boterham met een eitje of kipfilet of zalm vind ik overheerlijk terwijl ik dan vroeger liever een witte boterham met hagelslag of choco wou.
en cola bv drink ik echt amper nog en als ik het drink vind ik het wel meteen heel zoet smaken...
Maar frietjes bv vind ik nog wel lekker maar meer als 1keer per week eet ik dat niet meer, meestal om de 2weken een keertje ofzo en dan zie ik wel dat derest oke blijft.
I love the sound of you walking away
Ik drink 's ochtends melk,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik drink 's ochtends melk, overdag veel water en wat frisdrank over de dag heen. Laatste twee dagen enorm gegeten! Die werksfeer zeker?
Wat ik wel nog steeds doe is af en toe een koekje (of eens een cornetto) eten. Dusja, mijn voeding staat niet volledig op peil maar het gaat steeds meer de goeie richting uit!
Quote: stapje voor stapje, je zult
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 15 Jun 2008
idd, ik woog exact 1 jaar geleden 80 kg toen ben ik veganist geworde (nu nie meer) en beginne te sporte en toen ben ik in 3 maanden tijd 22 kilo afgevallen
en in de tijd da ik veganist was at ik geen frieten of iets vettig dan ook ik hield me ook zeer strik aan 1000 kcal per dag... ik wist niet wat me toen bezielde,was het dik zijn beu
en ik had ook geen zin in eten...maar 1000 kcal per dag begon al vlug zijn tol te eisen ik was altijd moe en lijkbleek
better,stronger and faster
wel jammer dat je zoveel
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
wel jammer dat je zoveel bent afgevallen, daar zal wel wat spiermassa tussen gezeten hebben;)
The Iron never lies to you.
idd had heel dunne bene en
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 15 Jun 2008
idd
had heel dunne bene en arme
better,stronger and faster
Quote: idd had heel dunne bene en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Heb ik altijd gehad. Als je van nature uit dikker was zul je makkelijker massa terugwinnen ook.
het grappige is dat ik van
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 15 Jun 2008
het grappige is dat ik van nature een heel smalle lichaamsbouw heb,maar dat ik heel mijn kindertijd gwn veel te veel snoepte en niet bewoog
maar
better,stronger and faster