Hoi RITJ,

Snel antwoord, thnx.

Ik heb zojuist bij de Intersport een springtouw gekocht en heb al geoefend, maar het valt goed tegen zeg!
Vooral snel springen zit er nu nog even niet in, maar dat zal wel met de tijd komen!

Ik houd jullie op de hoogte.

Gr.
TT

Bij Intersport heb je waarschijnlijk zo een dun plastieken touw gekocht. Eigenlijk ben je beter met een lederen touw met evt gewichten aan de handvaten.

Om het zwaarder te maken voor je armen veronderstel ik.

gewoon even een touw halen bij een sportzaak met goede handvaten waar je zweet goed in opgenomen wordt, zo voorkom je wegglijden.
heb zelf in voorbereiding het volgende moeten doen.
1 minuut vol tempo touwtje springen, gelijk daarna 100 situps, daarna zoveel mogelijk pushups handstand styl.
dit alles voor een half uur lang.
ik was echt dood, deed dit een week lang, elke dag.
resultaat verzekerd.

wat is het nu van gewichten aan een springtouw????gewoon een normaal touw nemen en springen met die hap...en tempo graag..net als een bokser...tempo draaien!!

dat maakt niet uit al is hij wereldkampioen geweest, zijn doel is anders, hij doet aan vechtsport en nog in kompetitieverband ook.
dat heeft niets met het doel te maken wat hier besproken wordt.
maar doe gerust met gewichten, niemand houd je tegen zie alleen het nut er niet van, ik vind dat er vaak teveel stappen worden ovrsgeslagen.
pak nou eerst eens een basis en denk dan pas verder (over gewichten erbij ja of nee) gewoon basis, uitproberen, resultaat bijhouden en dan pas verder kijken.

het verrekte laatste randje vet rond de onderrug (echt drama om weg te krijgen voor wedstrijd voorbereiding) was echt weg, mijn conditie was een stuk beter en mijn buik zag er drogeruit, en gewoon...het allround resultaat zag er goed uit.
je bent echt stuk hoor, niet normaal,maar ik vond het echt waard.

Wel even opmerken dat een gewoon 'touw' (zo'n gevlochten geval ofzo) níet voldoet. Dat is immers erg licht en zal bij een beetje tempo verschrikkelijk hard 'achterblijven'.
Ik weet wel dat SL wel degelijk op een goed spríngtouw doelde, maar ik dacht hier toch dit misverstand te voorzien...

Da's wel heel zwaar! Respect voor je uithoudingsvermogen!

@I am Gene E. Yuss: Als je touwtjespringen niet vermoeiend genoeg vindt, is daar een héél eenvoudige oplossing voor: tempo opvoeren! Tempo-intervals en sprongvariaties als double-unders, cross-over, criss-cross, sprint-in-place, e.d. kunnen iedereen in een minuutje op de grond naar adem doen snakken, indien ze maar intensief genoeg uitgevoerd zijn. Uiteraard zal je naarmate je vordert de intensiteit op moeten voeren.

Het is niet dat ik het nut van extra gewicht in de handvaten ontken. Integendeel: boksers (wier schoudergordel het best ontwikkelde deel van hun lichaam is) dienen die schouders extra aan te pakken! Maar voor cardiotraining op zich, is het interessanter om het hele lichaam zo egaal mogelijk aan te spreken. D.w.z. dat je benen even hard vermoeid dienen te worden als je schouders.
Het kan natuurlijk wel interessant zijn om zulk extra gewicht af en toe toe te voegen aan je touw, om nog wat meer variatie te bewerkstelligen.

Bwa, het is zwaar maar op een weekje ben je niet overtrained hoor.

super dat je het gedaan hebt, de handstand pushups zijn ook vreselijk hoor, ik heb wat gevloekt voor ik 1 hele zuivere kon, maar geloof me oefening baart kunst.
het is een superoplossing voor af en toe een weekje tussendoor.
ga zo door!het is echt de moeite

Ik heb 2,5 maand waarin ik niet anders dan dingen kan uitproberen, dit is aan het lijstje toegevoegd .

Ik zou jullie wel aanraden niet telkens dezelfde workout te doen. Meer zelfs: om NOOIT dezelfde workout twee keer uit te voeren. Ook bij anaerobe conditietraining geldt het adaptatieprincipe.
Bovendien is het leuker om niet steeds hetzelfde te doen.

Ook de intensiteit geleidelijkaan opbouwen lijkt me interessant. Bvb. de eerste maanden push-ups ipv handstand pushups, en eens je handstand pushups kan, deze beginnen te implementeren in de training.

Gewoon harder je best doen, dan draait dat touwtje sneller. En als je daar binnen korte tijd niet moe van wordt, is er toch iets mis...
Variaties als springen op één been is zeker de moeite om je kuiten extra aan te spreken. Ik deed vroeger zeer geregeld piramides tot 10 (1L, 1R, 2L, 2R, ... 10L, 10R, 9L, 9R...).

Zaken als een serie double unders (bvb. gescheiden door telkens één of zelfs geen tussensprong) of criss cross zijn ook een zeer goede aanvulling.

En wil je wat meer explosiviteit opbouwen, probeer dan eens triple unders te doen. Dat vraagt een explosie van kracht, zowel om hoog genoeg te springen als om het touw snel genoeg te doen roteren. Daardoor leer je ook die turns/minute op te drijven.

yep zag in onze shop inmiddels ook van die dingen, ik kende die ook niet hoor.
ik heb zelf een bij Decathlon gekocht ik schat ongeveer 4 jaar geleden en zelf de kids spelen er af en toe mee en gebruik deze zeer regelmatig, maar nix geen slijtage.
maar vind het wel interessant te zien hoe dat zit met gewichtjes in het touw zelf.