NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingsschema.
Ingediend door Mathieuu op Vrij, 27/06/2008 - 22:37.
Beste, Ik ben 17 jaar en fitness ongeveer anderhalf jaar nu. Het eerste halfjaar lette ik niet op mijn voeding of trainingsschema (alle spieren wat). Sinds een jaar volg ik wel een trainingsschema opgemaakt door de baas van de fitness en ik voel wel degelijk heel veel verbetering. 8.30h 3 (zelfgebakken, dus heeeel voedzame en grote) boterhammen met beleg Ik had al van mensen gehoord over eiwitpoeders en had hier op het forum ook eens wat rondgezocht, maar ik zou het graag zeker weten. Alvast bedankt, mathieu. Vrij, 27/06/2008 - 22:37
|
ja:p 50 minuten zou je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja:p 50 minuten zou je moeten hebben
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
eigenlijk wel . je rust
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
eigenlijk wel . je rust periodes verkorten indien mogelijk of minder staan babbelen ?
nuja als je in een gym zit moet je soms wachten natuurlijk
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ja ik kan wel eens per
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ja ik kan wel eens per ongeluk een babbeltje slaan met iemand daar
!
Als ik gelijk een emo van het ene naar het andere ga, zonder iets te zeggen bijvoorbeeld; is het alles samen iets van een 60 minuten.
Misschien 55
dat kan er nog door maar 75
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
dat kan er nog door maar 75 minuten is veel te lang;)
The Iron never lies to you.
Ok, zal morgen eens timen
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ok, zal morgen eens timen
!
Wel raar eigenlijk, als ik dit forum nu niet was tegengekomen, zou ik waarschijnlijk 2 en half uur in de fitness gezeten hebben + 's morgens en 's avonds thuis nog wat te trainen; om toch maar een gespierd lichaam te krijgen.
Maar goed dat ik dit ben tegengekomen !!
Hehe, ja ik heb ook enorm
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hehe, ja ik heb ook enorm veel fouten achterwege kunnen laten. Anders weet ik niet goed wat er van zou gekomen zijn
.
Deze morgen ging het al een
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Deze morgen ging het al een stuk beter
!
!
!
3 zelfgebakken boterhammen (= 2X een bakkersboterham) met kip + 3 stukken fruit lol
Nu sewwes Rug + Biceps ; eens proberen binnen het uur te blijven nu
misschien even onderbouwen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
misschien even onderbouwen waarom je niet zolang moet trainen: als je doorgaans te lang traint maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan dat je hele training te niet kan doen.
verder vind ik in je eetschema dat je tussen 15 uur en 19 uur waar je training wel plaatsvind, te weinig eet, lees eens wat meer over rond je training eten/drinken, de choco is een goeie!
Ben eens op mijn eentje gaan
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ben eens op mijn eentje gaan fitnessen zonder partner vandaag en zat nu aan net geen uur, dus goed
!
@ Sl:
Ivm met die voeding rond de training, het is gewoon varierend, omdat ik nu in de vakantie de meeste dagen probeer in de voormiddag naar de gym te gaan ( = veel rustiger ) en dan moet ik het aanpassen. Maar ik snap het principe wel ivm met de voeding rond de training.
Ik neem gewoonlijk een uur op voorhand 1/2 liter choco + banaan en na de training iets eiwitrijk en iets om terug wat energie te krijgen omdat ik dan namiddag moet werken.
Erm ik heb een probleem
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Erm ik heb een probleem !!
?
Ik had voor een massa trainingsschema gekozen, omdat ik waarschijnlijk geen andere sport meer ging doen (was gestopt met voetballen).
Nu blijkt dat men vader eist dat ik een sport (maakt niet uit welke) blijf doen om in conditie te blijven.
Ben ik dan niet beter af met een droog afgetraind lijf ? Maar dan moet ik mijn voedingsschema en trainingsschema ook aanpassen zeker
zeg tegen je vader maar dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zeg tegen je vader maar dat powertraining ook een sport is, dan alleen niet in competitieverband;)
The Iron never lies to you.
Had ik gezegd; maar hij zei
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Had ik gezegd; maar hij zei dat ik daar weinig conditie van kreeg =/ ..
En wou dus 'n andere.
"het was voor mijn eigen goed" zei em
Combineer het met HIIT, en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Combineer het met HIIT, en laat uw vader versteld staan!
Moet ik dan iets aanpassen
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Moet ik dan iets aanpassen aan mijn oefeningen en voeding ?
Ergens heeft hij gelijk
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ergens heeft hij gelijk hoor. Mijn eigen conditie stelt tegenwoordig niet veel meer voor (alhoewel het aan het beteren is) door lang niets van uithoudingstraining te doen. Dat hij je verplicht is natuurlijk wel stom, je moet een sport nooit tegen je zin doen.
Maar inderdaad, HIIT is perfect. Zoek maar eens op deze site.
Bstrong log
het is de onwetendheid van
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
het is de onwetendheid van je vader die je nu tegen komt, maak een goed schema verwerk er wat cardio in voor de show, schrijf t op of print t uit, neem hem 1 x mee naar de sportschool....probleem opgelost!
Ik wil wel iets aan mijn
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ik wil wel iets aan mijn conditie veranderen ja. Maar ik wil ook niet zover gaan dat de cardio mijn spieropbouw afremt.
Is er geen gulden middenweg ? Iets dat ik kan doen voor wat conditie, maar dat er niet over gaat ?
Wat kort en krachtig touwtje springen misschien of wat boksen ?
HIIT (High Intensity
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
HIIT (High Intensity Interval Training)!
In combinatie met mijn
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
In combinatie met mijn huidig schema dan ?
Wel na nog voorbeeldjes van
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wel na nog voorbeeldjes van indelingen e.d. weet ik niet hoe je schema er uiteindelijk uitziet. Maar je zal het wel kunnen combineren.
Een poging om HIIT toe te
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Een poging om HIIT toe te passen op touwtje springen:
1. Beginnen op 75% van mijn maximum, 30 seconden
2. Rust op 35% van mijn maximum, 70 seconden
3. Intensiteit opdrijven tot 80%, 30 seconden
4. Rust op 35% van mijn maximum, 70 seconden
5. Intensiteit opdrijven tot 85%, 30 seconden
6. Rust op 35% van mijn maximum, 70 seconden
7. Intensiteit opdrijven tot 90%, 30 seconden
8. Rust op 35% van mijn maximum, 70 seconden
9. Intensiteit opdrijven tot 95%, 30 seconden
10. Rust op 35% van mijn maximum, 70 seconden
11. Alles eruit persen, 30 seconden
Is dit een goed ideetje ?
530 seconden bezig = net geen 9 minuten als ik correct tel.