NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eiwitten per KG
Ingediend door Vyé op Din, 17/06/2008 - 15:11.
Dus als je 1g eiwitten per kilo nodig hebt en ik weeg er 60kg. dus ik zou met 2 en 1/2 van deze mozarlla's toekomen voor men dagelijks portie eiwitten of zit ik er compleet naast? Din, 17/06/2008 - 15:11
|
Met 1g per kg
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Met 1g per kg lichaamsgewicht ga je niet ver komen als krachtsporter. Reken maar op minstens 2g.
Bstrong log
en je moet die eiwitten
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en je moet die eiwitten verdelen. elke drie uur een deel.
Zeker 2-2.5 gram.
Kijk naar hoeveel KCal je wil eten, en pak daar het percentage eiwitten van je dieet van.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Met 1g per kg
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
ahzo 2g
heb je een voedings schema
kben nieuw dus kwil er ook een maken maar dan willek eerst een vergelijken met een ervaren iemand..
btw als je naar een gewicht
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
btw als je naar een gewicht streeft moet je ook eten volgens het gewicht dat je wilt bereiken he. dus wil je bijkomen en 75wegen, probeer dan een schema te maken dat voor 75kg is.
Je moet dit wel niet te strict nemen natuurlijk.
I love the sound of you walking away
Quote: btw als je naar een gewicht
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
volgens mij ligt het er nog altijd aan hoeveel je verbruikt en gewoon boven je verbruik eten...
heeft niets met andere personen te maken
Dus iemand die 50kg weegt en
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Dus iemand die 50kg weegt en een bodybuilder van 100kg wil zijn, moet ook eten zoals een bodybuilder van 100kg? Dan is die binnen een maand zo vet als een koe..
Bstrong log
sorry, ik vond het wel
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
sorry, ik vond het wel toepasselijk
Quote: sorry, ik vond het wel
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zo vet is die niet
woopy zei; 'zo vet als een
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
woopy zei; 'zo vet als een koe' en niet 'zo vet als een vette koe'
Quote: woopy zei; 'zo vet als een
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ok dan mag het
koeien zijn doorgaans enorm
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
koeien zijn doorgaans enorm gespierd met niet al te veel vet
ok back ontopic people!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Dus iemand die 50kg weegt en
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
dus is 70kg-80kg makkelijk haalbaar in 1 maand?
Quote: Quote: Dus iemand die 50kg weegt en
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik denk dat je zijn opmerking verkeerd begrijpt...
het lijkt me dat je spiermassa wilt aankomen en geen vet???
dan zal je in 1 maand echt geen 10kg aankomen hoor...
je mag blij zijn als je 2kg aangekomen ben dan (en dat is dan nog veel)
Hmm, dan ga je veel vet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hmm, dan ga je veel vet bijgewonnen hebben denk ik. Ik heb net een schema samengesteld voor volgende week aan te beginnen, aangezien het vakantie is kan ik mijn indeling beter regelen.
Dieet:
- 3282 kcal
- 172g eiwitten
Ik weeg nu zo'n 63.5kg . Ik heb niet meteen een streefgewicht aangezien iedereen er anders uitziet bij een bepaalde massa. Dus ik zie wel hoe ik evolueer
. Het is ook geen '2 maand-doel'. Ik volg het dieet, volg mijn vooruitgang op en zie of het goed blijft gaan.
daar zal je best wel mee
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
daar zal je best wel mee aankomen denk ik...
hoeveel was je onderhoud eigenlijk??? denk wel stuk lager?
njah hou ook bij gainen denk ik je vetpercentage een beetje in de gaten...laat die niet te hoog oplopen zal zonde zijn als je dadelijk heel veel moet dalen daarin
Ik hou mijn vooruitgang in
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik hou mijn vooruitgang in het oog, en kijk of ik niet vet begin te worden. Zie ik dat het fout gaat schroef ik wat terug.
Mijn onderhoud, bwa, vroeger at ik denk ik zo'n 2000kcal en ik bleef min of meer gelijk (op 60-61kg).
dan zit je er wel ruim boven
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
dan zit je er wel ruim boven dus aankomen zal wel hard gaan
Ben toch al aan 63, bijna
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ben toch al aan 63, bijna 64kg gekomen met tussen de 2500-3000kcal te eten. Wanneer ik met Rippetoe begin verbrand ik ook nog kcal dus dat had ik vroeger met die 2000kcal niet. Maarja, de vooruitgang is er
.