symmetrie probleem : ronde schouders

Kwaliteit

( Slecht - 5 stemmen )

ronde schouders zijn het gevolg van een slechte houding , een slechte manier van zitten, zwakke spieren in de bovenrug en een gebrek aan flexibiliteit van de borstspieren . Gezien van de zijkant steekt uw hoofd naar voren uit . uw bovenrug gebogen uw ribbenkast ingevallen of zelfs hol en uw schouders hangen af .het is één van de meest voorkomende houdingsfouten bij zowel mannen als vrouwen .ronde schouders zijn ook gangbaar bij gewichtstrainers die de voorste kop van hun deltaspieren te veel ontwikkeld hebben in vergelijking met de achterste kop.In dat geval ontvangt de voorste kop in verhouding tot de middelste en achterste kop te veel spanning en word een slechte onderling balans van de spieren veroorzaakt .

OPLOSSING:
het versterken van de trapezius en de spieren van de bovenrug zal de schouders naar achteren trekken tot een correcte positie.Het verbeteren van de flexibiliteit van uw borstspieren zal de ribben doen uitzetten en de schouders toestaan gemakkelijker naar achteren te bewegen . ge moet ook de deltaspieren versterken vooral de achterste kop want dit zal de eventueele balans van de spieren corrigeren . voer twee tot drie sets van 8 tot 12 reps van elke oefening uit en gebruik een gemiddeeld zwaar gewicht