NavigatieGebruikersloginZoeken |
tijdstip shake
Ingediend door Mancini op Don, 05/06/2008 - 09:26.
Hallo, graag een beetje feedback op mijn voedingsschema... Het is beperkt maar denk niet zo slecht... Train nu toch al 2 jaar en let ook reeds zolang op mijn voeding, maar dan zonder schema... 7u30: broodje met kaas en handvol noten Ik zit vooral een beetje in de knoop rond mijn training. Mijn shake zou ik volgens de gebruiksaanwijzing 1x in de namiddag tussen maaltijden en 1x na de training nemen. Maar is 3u niet te vroeg als ik maar om 17u train? Is de werking er dan al niet af? Hoe combineer ik alles best... Alvast bedankt, Mancini Don, 05/06/2008 - 09:26
|
om de drie uur eiwitten
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
om de drie uur eiwitten krijgen, waarvan één van die keren een half uur voor de training is.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
's Avonds nog iets eten.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
's Avonds nog iets eten.
tenzij je om 20u gaat slapen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tenzij je om 20u gaat slapen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
voor tijdens en erna nemen
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
voor tijdens en erna nemen dat al eens geprobeerd???
geen 3 shakes he,maar de shake verdelen...
Quote: voor tijdens en erna nemen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en waarom zou je dat ins hemelsnaam doen. Je shake wordt optimaal opgenomen als je hem een half uur voor de training neemt, omdat tegen de tijd dat die shake opgenomen wordt je training min of meer afgelopen is, en er dan door de stimulans vd training een heel wat hogere opname van eiwitten is.
Die twee andere delen zouden te laat komen om die optimale opname te kunnen gebruiken.
de volgende portie eiwitten moet weer zo'n 3 uur na deze shake komen, maar dan wel liefst uit voeding.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
waarom? omdat je in
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
waarom? omdat je in eiwitshake snelle en trage eiwitten hebt....
gezien bij training toch redelijk wat energie word verbruikt en deze snel moet aangevult worden zijn ze tot de veronderstelling waarbij ik dat zelf ook al heb geprobeerd je beter voor tijdens en na de taining koolhydraten en eiwitten inneemt en niet alleen voor en na maar ook tijdens,kan nu zeggen is dat al wel nodig,persoonlijk vind ik dat nog zo geen slechte veronderstelling als je dieper op in ga,doe dat eens en bekijk wat je er van vind.
Ik denk dat ik het wel met
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik denk dat ik het wel met oc123 eens kan zijn. Zo kan het spierherstel al tijdens de training beginnen (resultaat: kleinere netto destructie), en blijft deze gedurende het hormonale piekmoment (net na de training) optimaal (door die snel opneembare eiwitten).
Ik denk trouwens, SirGangreen, dat dit één van de steken is die jij laat vallen als bodybuilder (in vergelijking met je verder behoorlijk goede trainings- en voedingsgewoontes).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik denk dat ik het wel met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ok, ik had niet gedacht aan de snelle en trage eiwitten...
WAT
Jij zegt dat ik niet perfect ben! 
*Transformeert in een grote groene hulk* GRrooaarrr!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Ik denk dat ik het wel met
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
BITCH FIGHT!!
zo zie je maar eerst alles
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
zo zie je maar eerst alles goed laten doorkomen in je hersens eer je antwoord.
)
dat was een tip dat ik ergens gelezen had,om dus een shake te verdelen,er zit daar wel veel logica in,was ook een kleintje om eens te proberen,verwacht geen mega resultaat maar toch enig verschil.... naar je lichaam luisteren kan zoveel doen,ken je zelf en weet wanneer je lichaam zeg nu ist afgelopen,stop voor vandaag.
want van die springers in de gym hebben we al genoeg
Het is wel zo dat je vlak na
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het is wel zo dat je vlak na je training zeer makkelijk eiwitten kan opnemen, dus dan iets eten is een aanrader!
Quote: Het is wel zo dat je vlak na
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je dan pas eet, is tegen de tijd dat datgene dat je eet verteerd is dat 'gemakkelijk opnemen' allang gedaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Nja, het kwam in grove
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Nja, het kwam in grove lijnen daarop neer, maar ik heb het misschien verkeerd uitgedrukt. Het was die blonde van BB.com die het zei
.
Quote: Quote: Het is wel zo dat je vlak na
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Eiwitten consumeren heeft altijd zin, maar soms meer zin dan op een ander moment. Namelijk, tijdens en na de training is de hormonale respons op de trainingstimulus zeer groot en neemt gedurende vele uren (ca. 48 uur?) af tot een minimum.
Hoe groter het oppervlak tussen de curve en de t-as over een stukje dt (of delta t, als we met grove schattingen genoegen nemen) op een moment t, hoe groter het nut van eiwitten in je bloed op t, dus hoe groter het belang van eten op een tijdstip t-t° (met t° de gemiddelde tijd dat een bepaalde eiwitrijke voedingsstof nodig heeft om een maximale hoeveelheid aminozuren af te zetten in je bloed).
Zie je nu het nut van shakes voor, tijdens en na de training?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
amaai wat een mooie uitleg
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
amaai wat een mooie uitleg
de theorie omtrent de eiwitten is hiermee zeker bekrachtigd.
hoop dat het zo voor iedereen duidelijk genoeg is.
eiwitshake verdelen onder de training,laat u gaan.
een stap verder is nog aminozuren(eiwitten die al afgebroken zijn)en deze mengen met koolhydraten(lange en korte dan ook wel).
laatste is ook ideaal omdat je de nodige vocht ook binnen krijg waaronder water die zéér belangrijk is,tenslotte bestaat je lichaam uit een zeer hoog percentage water.