NavigatieGebruikersloginZoeken |
Zoek raad als beginnerIngediend door FM op Woe, 04/06/2008 - 21:40.
Halo, zoals je ziet ben ik nieuw op dit forum, maar ik had gehoopt dat jullie me met mijn vragen zouden kunnen helpen. Woe, 04/06/2008 - 21:40
Als beginner 6 maal per week
Als beginner 6 maal per week trainen lijk me nogal bruusk maar als je goede afwisseling in je schema steekt gaat het wel. edit: Woe, 04/06/2008 - 22:29
ah maar goed dat je het
ah maar goed dat je het zegt: had niet echt op zijn uitleg over herhalingen gelet. Het maximum dat je kan doen om massa te kweken zijn sets van 12 reps, 15 in SOMMIGE gevallen. Woe, 04/06/2008 - 22:30
Quote: ah maar goed dat je het
SirGangreen schreef:
ah maar goed dat je het zegt: had niet echt op zijn uitleg over herhalingen gelet. Zieje wel dat ik onmisbaar ben Woe, 04/06/2008 - 22:33
Meestal neemt men tussen de
Meestal neemt men tussen de 8-12 reps. --
Woe, 04/06/2008 - 22:36
Quote: Als beginner 6 maal per week Mrblomme schreef:
Als beginner 6 maal per week trainen lijk me nogal bruusk maar als je goede afwisseling in je schema steekt gaat het wel. Wel ik heb me laten vertellen dat het het nuttigste en het gezondste is voor de spieren om te beginnen met zo'n 15 herhalingen wat mij veel meer lijkt dan 7-10 herh. Dankuwel voor de snelle reactie mensen! Ik ben hier echt veel wijzer uit geworden! Don, 05/06/2008 - 06:17
niet naar
niet naar fitness-instructeurs in healthcenters luisteren Don, 05/06/2008 - 08:41
Quote: FM schreef:Mijn bedoeling
FM schreef:
Ten slotte vroeg ik mij af of dat na twee maand intensief getraind te hebben er al een duidelijk merkbaar verschil in spiermassa/kracht zichtbaar zou zijn? Kracht: ja. Massa: voor jou zal het wel zichtbaar zijn. Voor iemand anders weinig. 2 maand is wel een hele korte periode om iets op te bouwen. wel ikzelf train nu 3 maand en ik krijg tog al complimenten dat het zijn vruchten afwerpt vooral op de schouders dan Zon, 08/06/2008 - 17:02
Maak foto's, en om de 6
Maak foto's, en om de 6 maand ofzo een update. Zo kan je je vooruitgang letterlijk zien. --
Zon, 08/06/2008 - 17:03
Quote: Maak foto's, en om de 6
calix schreef:
Maak foto's, en om de 6 maand ofzo een update. Zo kan je je vooruitgang letterlijk zien. dit is natuurlijk ook een optie Zon, 08/06/2008 - 17:11
en remember ; "waar een wil
en remember ; "waar een wil is ligt een halter ;)" Ma, 09/06/2008 - 08:41
Quote: en remember ; "waar een wil
rumble_in_the_jungle schreef:
en remember ; "waar een wil is ligt een halter ;)" Duidelijk niet tijdens de informaticales (heb al gezocht hier maar niets te vinden Ma, 09/06/2008 - 13:37
|
FM schreef: Mijn bedoeling
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Zolang je elke spier 48 uur rust gunt niet. Dus je kan je lichaam verdelen over drie trainingen, en deze training elks twee keer per week doen.
Nee dat klopt niet, wel moet je niet dadelijk op of tegen je maximumgewicht aan gaan trainen.
een goed dieet zal je heel wat betere resultaten geven dan supplementen. Tussen haakjes, zonder een dieet moet je ook geen suplementen nemen, want daar heb je dan niets aan. Kijk naar de naam: supplementen; =aanvulling. Nu met supplementen moet je pas over beginnen redeneren welke nuttig voor je zijn en welke niet, als je al minstens een half jaar met een goed schema en dieet traint.
Kracht: ja. Massa: voor jou zal het wel zichtbaar zijn. Voor iemand anders weinig. 2 maand is wel een hele korte periode om iets op te bouwen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.