NavigatieGebruikersloginZoeken |
explosieve kracht
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Vrij, 30/05/2008 - 11:35.
ik ben doordat ik toch niet kan trainen info aan het absorberen als een spons over de explosieve kracht. nu zou het blijkbaar beter zijn voor de explosieve kracht te ontwikkelen dat je maar 1 set van 10 afwerkt aan een hoge uitvoeringsnelheid en het gewicht 50-60% van je 1RM maar is dit dan niet hetzelfde als HIT ? bij hit stellen ze dan dit voor , niet meer dan 3 maal per week en zeker onder het uur : Squat/Leg press of Deadlifts indien dit inderdaad zo is zal ik mijn schema moeten aanpassen Vrij, 30/05/2008 - 11:35
|
hey rumble ik voer
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
hey rumble
ik voer momenteel ook een explosief schema uit. Ik gebruik 3x10 maar daarbij voer ik de oefening heel snel en zo zwaar mogelijk uit. Ik denk wel dat het belangerijk is om goed je tijd te pakken tussen de reps zodat je spieren iedere keer redelijk vers kunnen beginnen.
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
als explosieve
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
als explosieve krachttraining eigenlijk HIT is mag je eigenlijk niet lang rusten .
daarom moet ik eerst zeker weten als explosieve kracht hit is
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
lol, ok rumble, HIT zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol, ok rumble, HIT zijn uitvoeringen van minstens 8 seconden per rep, zonder pauzes.
Dit is allesbehalve explosieve kracht
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
http://www.giantpt.com/Traini
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
eerst dit gelezen ;
daarna dit
http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training_HIT_in_een_notendop.htm
dit was de reden waarom ik begon te twijfelen of was het nu gewoon omdat ik verstrooid was
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
mja ok; explosiefe training
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
mja ok; explosiefe training zijn hele snelle reps. HIT hele trage.
Dit 'HIT'-artikel dat je daar aanhaalde is ook niet de 'echte' HIT, maar Mentzers variant.
Voor HIT raad ik het boek "New High Intensity Training" van Ellington Darden aan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
is er een e-book van ? denk
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
is er een e-book van ?
denk toch persoonlijk dat ik die mentzers variant eens ga proberen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Bij mijn weten moet je
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Bij mijn weten moet je explosieve kracht trainen met 30% van 1RM.
Quote: is er een e-book van ?
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Misschien, kweet niet, kheb het echte exemplaar gelezen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: 30% van 1RM. ben je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ben je daar zeker van brabander ? ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
30% lijkt mij nu toch ook
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
30% lijkt mij nu toch ook wel heel laag. Ik heb gezien dat het 50-60% moet zijn.
30% minder dan je 1rm zekers
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
30% minder dan je 1rm zekers
70%
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb het even opgezocht,
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Ik heb het even opgezocht, het is bij het trainen van snelkracht en explosieve kracht:
Het is afhankelijk van de soort intensiteit: Bij cyclische sporten zoals sprinten,ploegsporten en gevechtsporten moet de belasting zijn van 30% tot 50% van 1RM. Bij acyclische sporten zoals werpen en gewichtheffen moet dit 50% tot 80% van 1RM zijn.
Andere:
4 tot 10 herhalingen
zo een 3 tot 6 reeksen
3 tot 6 minuten rust
En hoe bepaal je jouw 1RM
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
En hoe bepaal je jouw 1RM bij een gevechtsport of bij sprinten?
die 1RM slaagt nog zltijd op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
die 1RM slaagt nog zltijd op je prestaties met gewichten hé, onafhankelijk voor welke sport je traint.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ja dat dacht ik ook. Maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja dat dacht ik ook. Maar dan klopt/kan hetgeen Brabander zegt toch niet? Hoe bepaal je dan die 30% van je 1RM bij gevechtsporten?
Quote: Ja dat dacht ik ook. Maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
awel, je gaat naar een gym en bepaalt je 1rm bij bench press, squat,... en neemt daar 30% van.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Jaja, maar neem nu dat je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Jaja, maar neem nu dat je bij bench 30kg uitkomt, bij squat 40kg en bij deadlift 50kg. Hoe gebruik je dat dan in je gevechtsport? Dat is de link die ik niet snap of niet mogelijk acht, toch niet op de manier zoals Brabander schreef.
Waarschijnlijk zodat het
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Waarschijnlijk zodat het optimaal is om te gebruiken bij je gevechtsport, je kan ook gewoon heel traag je reps doen, maar voor gevechtsport is het beter om snel te zijn
Dus daardoor waarschijnlijk dat het vermelde percentage het 'beste' is.
Aaah, nu snap ik het! Ja
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Aaah, nu snap ik het! Ja khad het volledig anders geïnterpreteerd...
Bij cyclische sporten komt
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Bij cyclische sporten komt het er eigenlijk op neer van meer snelheid te hebben en minder kracht te moeten ontwikkelen en die snelheid van bv. een gevechtsport kun je trainen in de gym maar iedere spier of beweging dan afzonderlijk. Bij acyclische sporten moet je snelheid kunnen ontwikkelen maar ook een bepaalde kracht zoals bij kogelstoten bv. hier moet je snelheid aan de kogel kunnen geven maar er moet ook kracht achter zitten.
Rumble, hier is nog véél
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rumble, hier is nog véél informatie over dit en andere krachtgeralteerde onderwerpen te vinden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
wow idd dat is genoeg
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wow idd dat is genoeg leesvoer om drie maand mee bezig te zijn , thanks
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "