NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn Schema
Ingediend door Sir G. op Don, 29/05/2008 - 12:35.
SirGangreens Workout Plan 2009
 5x5 Massa Dag 1 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Wrist curl 3x10 Dag 7 HIT Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 High Volume Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dragonflags 3x10 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dragonflags 3x10 Dag 7 Low Volume Kracht Dag 1 Dragonflags 3x5 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Don, 29/05/2008 - 12:35
|
het beest heeft terug een
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
het beest heeft terug een schema gedropt hoor
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
leuke afwisseling tussen de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
leuke afwisseling tussen de schema's wel
wat houdt die axle press juist in? als ik het even opzoek op youtube, zie ik zo meteen geen verschil met een push press
Bstrong log
youtube heeft veel video's
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
youtube heeft veel video's getiteld: axle press, die dat niet zijn.
Dit is juist:
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
een soort van niet-vloeiende
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
een soort van niet-vloeiende clean & press dus?
Bstrong log
eigelijk: deadlift tot
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
eigelijk: deadlift tot heuphoogte, uprightrow zo hoog mogelijk, houden (zeer leuk met veel gewicht *ahum*), ellebogen indraaien, en up the weight goes.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
een hele planning . You know
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
een hele planning
. You know what to do 
Afzien 
.
In dat filmpje laten ze die gewichten vallen, doe je dat ook in de sportschool. Gwn ik heb dat bij ons nog niemand zien doen
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
Quote: een hele planning . You know
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik denk dat ik dat niet moet proberen:p
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Met die low volume ben ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Met die low volume ben ik het niet eens. Low volume impliceert dat je de frequentie kan opvoeren; dat is een groot voordeel en ik raad je ten zeerste aan dat ook te doen!
Je zou toch minstens twee keer per week moeten squatten gedurende die periode.
Voor de rest: zeer nice!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
In de sportschool moet dat
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
In de sportschool moet dat kunnen toch??
Bij mij thuis zijn dat soort dingen alleen onmogelijk om te doen op zolder...
1. Dak is te laag
2. Ben bang dat de vloer kapot gaat (houten)
Misschien is een keer in de tuin proberen
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Mooi schema Ik moet mijn
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Mooi schema
Ik moet mijn Olympische Lifts ook buiten doen omdat het dak te laag is.
Jawadde! A man with a plan,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Jawadde! A man with a plan, and a big one too!
Ziet er goed uit, zwaar ook. Die HIT training, is die dan ook massa gericht of gaat het eerder naar kracht?
Quote: Die HIT training, is
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat is nu eens een schema dat aanleunt naar 100% massa en 0% kracht
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Misschien is een keer
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
@ symbiot : opletten dat je de barbell niet moet gaan uitgraven
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
met iets als dit zal je om
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
met iets als dit zal je om het even welke ondergrond geen of weinig schade toebrengen:
http://www.straighttothebar.com/2007/09/how_to_make_your_own_bumper_pl.html
ik heb dit momenteel BIJNA zelf
ik heb de wielen al, en ik heb 2 schijven van 1,25kg die ik er ga opvijzen. mijn vader heeft die schijfjes meegegeven aan iemand van zijn werk die met professionele aparaten heel precies die gaten kan maken, en zodra ik ze terug heb, vijs ik ze er op en test ik ze uit 
Bstrong log
opletten dat ze niet hoger
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
opletten dat ze niet hoger terug opveren dan dat je ze laat vallen of ipv schade aan je vloer heb je er aan je plafond
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
niet te hard naar beneden
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
niet te hard naar beneden duwen maar gewoon laten vallen he
een nadeel is wel dat door die wielen je barbell hoger ligt, zodat als je er bv mee deadlift, je rom meteen verkleind wordt, of je moet ergens gaan opstaan.
Bstrong log
op blokken gaan staan ?
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
op blokken gaan staan ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
heb je dat al vaker gedaan
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
heb je dat al vaker gedaan 6dagen achter elkaar trainen?
lijkt me zwaar
euhm vraag je dat nu aan
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
euhm vraag je dat nu aan sirgangreen ?
denk wel dat hij genoeg ervaring heeft om zelfs 7 dagen 2 maal per dag te trainen
trouwens er doen er dit meerdere hoor ( als ik bv )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
het was bedoelt voor
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het was bedoelt voor sirgangreen, omdat ik het in zijn schema zag.
maar als andere het ook doen mogen ze natuurlijk ook reageren;)
je hebt het nu over ervaring maar hoelang ervaring zal je ongeveer moeten hebben voordat je bijvoorbeeld 6 dagen in de week (vol) kan trainen.
ervaring heeft daar weinig
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ervaring heeft daar weinig mee te maken hoor
ik ben bijvoorbeeld begonnen met krachttraining iedere dag 7 / 7 .
ik verspreidte de spiergroepen en oefeningen gewoon meer .
de eerste maanden sprak ik dan in 1 week 1 maal mijn volledig lichaam aan .
daarna groei je daarin dat je bijvoorbeeld 2 maal je volledig lichaam kunt trainen .
spieren moeten natuurlijk kunnen blijven rusten en de eiwit inname is ook belangrijk
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ik zat vooral aan het rust
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik zat vooral aan het rust gedeelte te denken dat ik oordeelde dat het zwaar was...
wel respect voor iedereen die zo'n inzet heeft
en sirgangreen je heb wel al een aardige planning voor de komen de tijd...ben je altijd zo'n 'vooruitplanner'??
ik train normaal altijd 6
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik train normaal altijd 6 keer per week. In de grote vakantie ga ik dat proberen op te drijven naar 14
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
zo helemaal bikkel
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zo helemaal bikkel
Quote: zo helemaal bikkel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Daar heb ik nu eens niets van begrepen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
bikkel ? nederlander
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
bikkel ? nederlander misschien ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ja klopt ben nederlander
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ja klopt ben nederlander
Quote: Quote: zo helemaal bikkel
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
laten we het erop houden dat ik respect voor iemand heb die zo vaak kan gaan trainen
letterlijke vertaling van
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
letterlijke vertaling van bikkel is iemand met 1 teelbal. Dit wordt schijnbaar in Nederland gezien als iets positiefs.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
haha mark jij weet ook alles
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
haha mark jij weet ook alles over ballen he
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "