NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voeding voor krachttraining
Ingediend door 515 op Woe, 28/05/2008 - 17:47.
Ik hoor hier altijd maar dat je om de 2/3 uur iets eiwitrijks moet eten voor Bodybuilding/massa training maar hoe zit dat nu voor krachttraining ? Alvast Bedankt Woe, 28/05/2008 - 17:47
|
Dat ligt nogal dicht bij
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat ligt nogal dicht bij elkaar veronderstel ik. Eiwitten blijven belangrijk. Misschien dat massatrainers meer moeten eten om hun massa te winnen, terwijl krachttrainers die massa niet noodzakelijk achtten.
Ja iemand die aan
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja iemand die aan krachttraining doet moet ze zeker ook hebben voor het spierherstel enzo maar ook op zoveel tijdstippen ?
Ik zie mij niet meteen 150g
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zie mij niet meteen 150g eiwitten in een keer binnenspelen. Dus je zal wel regelmatiger moeten eten dan de doorsnee persoon.
Ja dat zal dus gewoon
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja dat zal dus gewoon hetzelfde zijn...
) niet zo afgelijnd willen zijn. maar ja dat is ook niet voor mij aangezien ik rustig aan wat wil afvallen.
En misschien ook meer koolhydraat rijke voeding aangezien mensen die op kracht trainen (alvast sommige
515 : op basis van je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
515 : op basis van je persoonlijke gegevens in je account moet je een "onderhouds kcal verbruik " hebben van 2871kcal per dag
Ga ongeveer 20% van je basisbehoefte onder je behoefte zitten.
Verdeel je voeding over 5-6 maaltijden per dag. Dat is de shakes meegerekend.
Eet om de twee en half a drie uur.
Verdeel je totaal aantal calorieen over de maaltijden per dag (bv: 2600 kcal gedeeld door 6 maaltijden = 400 kcal per maaltijd)
Eet 's ochtends meer, 's avonds minder.
Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten eiwitten en vetten hebt .
NIET VERGETEN : HET TRAINEN ZORGT ERVOOR DAT JE OOK KCAL VERLIEST DUS DIE KCAL MOET JE AFTREKKEN VAN JE DAGELIJKSVERBRUIK VOORALEER DE REST TE BEREKENEN >> ENKEL OP TRAININGSDAGEN
stel je verbruikt 400 kcal per dag door te trainen dan moet je eigenlijk 3271 kcal binnen krijgen --> normaal ! MAAR je wilt cutten dan neem je nog 20% eraf
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Oké bedankt Ik zal er
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké bedankt
Ik zal er straks ofzo eens werk van maken. En shakes neem ik niet omdat ik zeker alles nog niet uit mijn voeding heb gehaald wat eruit te halen is...
slim van je , ik neem ook
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
slim van je , ik neem ook geen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: slim van je , ik neem ook
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dankje
Ook slim van jou 
Ik vind het alleen maar geldverspilling als het ook anders en misschien nog beter kan.
Ik ben niet van plan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik ben niet van plan supplementen te nemen. Ik ga momenteel voor kracht maar massa kan bijlange geen kwaad, in tegendeel.