NavigatieGebruikersloginZoeken |
Heren, is dit iets waarmee ik vooruit kan?
Ingediend door troyk op Woe, 28/05/2008 - 12:06.
Maandag borst Schouders triceps Woensdag rug biceps onderrug buik Donderdag benen borst buik Vrijdag rug vertical traction (nek) schouders biceps Heren, wat vinden jullie hier van? Moet nu nog 2 weken setjes van 4 x 8. Ik heb wat gehoord over het vitamine supplement: Solgar, heeft 1 van jullie hier ervaring mee? Alvast bedankt. GR. Woe, 28/05/2008 - 12:06
|
Zit momenteel op mijn werk
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 27 Mei 2008
Zit momenteel op mijn werk en zal straks mijn herziene schema even 'droppen' .
Tot zo.
Herzien schema
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 27 Mei 2008
Herzien schema :
MAANDAG
borst
Benchpress
Dumbel chestpress
Flies (flat)
Schouders
Millitary Press
side raise dumbels
front raise dumbles
triceps
triceps french press
Triceps cable extension
WOENSDAG
rug
Bent over Row
Vertical cable row
deadlift
biceps
EZ barbel biceps curl
dumbel biceps curl
onderrug
back extension
buik
abdominal crunch
crunch op buik bank
DONDERDAG
benen
squat
lunges
borst
Dumbel flies decline
Dumbel flies incline
Benchpress
buik
abdominal torso
leg raise
VRIJDAG
rug
Bent over Row
vertical cable row
Chin up
schouders
Millitary press
shoulderpress (dumbels)
EZ barbel up right row
biceps
EZ barbel biceps curl
dumbel biceps curl
Quote: Herzien schema
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Uchem volgens mij is het zo goed?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Das een mooi schema waar je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Das een mooi schema waar je zeker mee aan de slag kan en vooruitgang mee kan boeken.
P.S.: Wat je zegt bij Deadlift en Hyperextensions klopt. Je zou misschien die oefeningen kunnen verwisselen van plaats (na een tijdje).