dag forumleden, aangezien ik niet echt meer vorderingen maak, wil ik mijn trainingsschema eens veranderen. ik heb er verschillende nieuwe oefeningen ingestoken, maar ik wil toch eens jullie mening horen. eventuele bedenkingen of verbeteringen zijn altijd welkom.
alvast merci

dag 1:
rug:
- barbell upright row
- bent over row
- single arm dumbbell row

triceps:
- french press
- bench press close grip

dag 2:
benen:
- squat
- front squat
- deadlift
- standing calf-raise
buik:
- crunches met gewichten
- v-up
- dumbbell side bend

dag 3:
borst:
- bench press
- dumbbell fly
- wide grip press up

schouders:
- military press
- arnold press

biceps:
- barbell curl
- hammer curl

dag 4:
rust