NavigatieGebruikersloginZoeken |
bijkomenIngediend door dewitte op Vrij, 23/05/2008 - 14:58.
goeiendag, doe nu ongeveer anderhalf jaar powertraining,maar kom slecht bij nu zeggen mijn vrienden dat ik dianabol en een kuur moet doen. maar twijfel daar toch een beetje bij!en zou ook graag weten of creatine en shake bijneme met die kuur niet te veel is? ik slaag nogal makkelijk vet aan mijn buik op dus zal ik dan niet te opgeblazen worden? kan iemand mij raad geven wat ik moet doen en verder helpen alvast bedankt Traingingsschema:-maandag:- borst, biceps, triceps Vrij, 23/05/2008 - 14:58
|
ik heb het gevoel dat je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik heb het gevoel dat je graag een sixpack wil
waar zitten je beenoefeningen ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
zoals ik al vermoed had,
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
zoals ik al vermoed had, moet je nog lang niet aan steroids denken.
ik zie al meteen een enorme fout in je schema: je traint geen benen
ook train je dezelfde spieren na elkaar, maandag biceps en dinsdag rug, waarbij biceps ook weer gebruikt worden. een training met enkel buikspieroefeningen vind ik ook maar flauw. lees eens rond op het forum en kijk naar schema's van anderen.
je voeding is ook niet in orde. het is de bedoeling dat je regelmatig een deftige maaltijd binnen krijgt. 1 koekje of wat zo'n cracot ook is, ik vermoed dat dat geen deftige maaltijd is. denk op deze manier: als je dit als avondmaal zou eten, zou je dan gevuld zijn?
lees ivm voeding ook goed rond op dit forum.
Bstrong log
Als jij resultaat wilt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als jij resultaat wilt hebben zijn er enkele dingen die je moet doen.
1) STOP met shake en creatine!
2) Stel een goed voedingsschema op (en post dat hier, zodat wij je fouten eruit kunnen halen), en hou je daaraan!
3) Smijt dat trainingsschema de vuilbak in, en stel iets beter op, Lees de sticky in de beginnersectie als je niet weet hoe alles op elkaar inwerkt.
4) Train dan een jaar, en dan pas mag je aan supplementen beginnen te denken, (en dan ga je nog moeten afwegen welke nuttig voor je zijn en welke niet)
Dat je hier geen resultaten behaalt is niet bepaald verwonderlijk, maar dat je dan nog een kuur zou willen beginnen is gewoon zelfdestructie
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Als jij resultaat wilt
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Vollédig mee eens!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dit is nu mijn
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 06 Mrt 2008
dit is nu mijn voedingschema:
8u: kom tarwevrije muesli met een stuk fruit,glas fruitsap
10u: stuk fruit en 75gr kippewit of kalkoen,enzo
12u: 4sneetjes volkorenbrood met paardenfilet of kippewit,enzo,koude volkoren pastasalada met groentenmix en stukjes kip
15u: stuk fruit en 75gr kippewit of kalkoen,enzo
17u: groenten, 1aardappel,steak of kip of vis
18u30-20u:trainen
21u:kom cornflakes of yoghurt met stuk fruit
-op woensdag eet ik als middagmaal kip met rijst en curry
-op zaterdag spaghetti
-op zondag frit met steak en salada
dit is mijn trainingsschema:
-maandag:-borst,biceps,onderarmen
-dinsdag:cardio,buikspieren
-woensdag:rug,triceps
-donderdag:cardio,buikspieren
-vrijdag:schouders,benen
-zaterdag:cardio,buikspieren
-zondag:rust
alvast bedankt voor jullie raad ik hoop dat ik met dit trainingschema en voedingsschema nu goed bezig ben.
no pain=no gain
ik zou nog ietsje minder
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik zou nog ietsje minder koolhydraten gebruiken maar anders ziet het voedingsschema er al proper uit !
indeling van de spiergroepen zien er ook goed uit
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Dat ziet er inderdaad al
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat ziet er inderdaad al goed uit qua voeding. Indeling van je spiergroepen is ook in orde. De oefeningen die je doet weten we natuurlijk niet, maar als die even goed zijn als je indeling zal je zeker resultaten boeken!
is anderhalf uur niet iets
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
is anderhalf uur niet iets te lang voor een training?
The Iron never lies to you.
Dat is zeker en vast te
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is zeker en vast te lang. Maar ik had eruit begrepen dat hij tussen 18u30 en 20u begint met zijn training. Niet van 18u30 tot 20u. Als dat wel zo is, is het inderdaad te lang en moet je dus je training aanpassen.
ok jullie zijn hartelijk
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 06 Mrt 2008
ok jullie zijn hartelijk bedankt zal zien dat ik wat minder koolhydraten eet en zal mij aan dit voedingsschema en trainingschema houden. maar train wel degelijk anderhalf uur maar lees nu dat dit te lang is. hoe lang mag ik dan trainen?
no pain=no gain
het beste voor een training
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
het beste voor een training is zo'n 45 tot 50 minuten.
tenzij je langer bezig bent is 60 minuten ook nog te doen
Hou je training binnen het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hou je training binnen het uur. Een uur is nog te doen, 50 minuten is ideaal, langer dan een uur is niet goed.
ok bedankt heb alles wat ik
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 06 Mrt 2008
ok bedankt heb alles wat ik moest weten en ga der nu is goed in vliegen en hoop binnen een jaar toch een goede vooruitgang te maken:)grtz
no pain=no gain
Succes! En hou ons op de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Succes! En hou ons op de hoogte van je vorderingen
.
met een goed
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
met een goed voedings/trainingschema en hard trainen zal je ver komen!
The Iron never lies to you.