thx pat,kzal er zeker aan denken.

Blessurepijn zijn die pijnscheuten ipv da brandend gevoel na een oefening é

Btw: zou ik versterkende oefeningen doen voor polsen en rug?

ik veronderstel dat als je al 3 jaar powertraining hebt gedaan dat je dan zoal onderhand zou moeten weten waar je grenzen liggen en hoe je kunt testen hoe zwaar je kan gaan...

of ben ik mis?

Terzake ben ik geen expert maar ik probeer wel blessures te voorkomen. Wat ik zelf probeer in acht te nemen.
1. De eerste reeks van een oefening doe ik altijd een opwarmoefening = een gewicht waarmee ik 10 herhalingen kan doen.
2. Een oefening kan met een verkeerde houding blessures veroorzaken. Vooral de rug moet men ontzien. Military press waarbij men op een bank met rugleuning zit is beter dan zonder ruggesteun. Deadlift, eerst trekken op de benen en pas in de eindfase op de rug.
3. Rusten, zeker bij blessure. Overtraining kan sneller blessures in de hand werken.
4. Een gewicht nemen dat men aankan.

Zelf ik eens last gehad van een rugblessure door te geforceerd te squatten met teveel gewicht.
En een pees door teveel te hameren.

Ik denk dat iedereen wanneer hij begint te gymmen advies moet krijgen over blessurevrij te trainen. Er zijn er die hun sport moeten stopzetten doordat ze een ernstige blessure oplopen. (niet om u af te schrikken).

Ik wil poweren en zeer krachtig worden maar niet om er nadien mank bij te lopen.

pat(krachtser)