Squat en deadlift probleem

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ingediend door 515 op Vrij, 14/03/2008 - 13:17.

Als ik wil squaten of deadliften is het zeer moeilijk voor mij om mijn voeten plat op de grond te houden Roll Eyes het is precies dat mijn achillespees (tendo Achillis) niet ver genoeg rekt.

Wat kan ik hier nu het beste mee doen ? (Want als ik meer op mijn voorvoet ga staan verlies ik het grootste deel van mijn evenwicht.)
Als ik mijn benen op schouderbreedte zet en ik wil door mijn benen buigen(met mijn voeten plat op de grond), dan kan ik enkel hurken als ik mijn benen naar buiten richt en mijn voeten verder uit elkaar zet Roll Eyes)


--


Carpe diem



heb je dat probleem met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

heb je dat probleem met licht gebogen benen ?

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: heb je dat probleem met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
rumble_in_the_jungle schreef:
heb je dat probleem met licht gebogen benen ?

Hoe bedoel je juist ?
Ik kan mijn benen wel buigen, maar niet echt ver zonder mijn voeten achteraan op te tillen.

--


Carpe diem



is waarschijnlijk een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

is waarschijnlijk een kwestie van lenigheid
probeer regelmatig met lichaamsgewicht door je benen te buigen terwijl je je voeten plat op de grond houdt
na een tijdje zou het toch moeten lukken Smiling
ga ook met je kont genoeg naar achter



beetje stretchen af en toe

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

beetje stretchen af en toe verhoogt je lenigheid ook

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Oké, bedankt voor de hulp

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Oké, bedankt voor de hulp Eye-wink

--


Carpe diem



kuiten trainen door op een

star
Niet Actief
Punten: 68
Aangesloten: 03 Feb 2008

kuiten trainen door op een trede te gaan staat en elke keer diep doorzakken, daardoor kan de kuit langer uitrekken



Quote: kuiten trainen door op een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
johannes schreef:
kuiten trainen door op een trede te gaan staat en elke keer diep doorzakken, daardoor kan de kuit langer uitrekken

Zoals bij calf raise ?
http://www.pponline.co.uk/encyc/img/213_fig1.gif

Dat doe ik af en toe ook Eye-wink

--


Carpe diem



Ik heb vandaag eens gesquat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Ik heb vandaag eens gesquat met onder elke voet(elke hiel) een schijf van 10kg en dit hielp al goed Eye-wink

--


Carpe diem



Het is heel belangrijk om

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Het is heel belangrijk om zoveel mogelijk kracht via je hiel op de grond te doen inwerken! Dit is dus een belangrijke kwestie.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Het is heel belangrijk om

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Muay Thai schreef:
Het is heel belangrijk om zoveel mogelijk kracht via je hiel op de grond te doen inwerken! Dit is dus een belangrijke kwestie.

Ja die kracht gaat voorlopig via mijn hiel naar de schijven en zo aar de grond. Ik probeer zo snel mogelijk die schijven weg te doen, maar voorlopig lukt dat nog niet.

--


Carpe diem



Gebruik die schijven zolang

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Gebruik die schijven zolang je ze nodig hebt; zolang je maar niet op je tenen duwt...

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Gebruik die schijven zolang

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Muay Thai schreef:
Gebruik die schijven zolang je ze nodig hebt; zolang je maar niet op je tenen duwt...

Ah oké ik dacht net dat ze zo snel mogelijk weg moesten, dan laat ik ze nog wel liggen tot het lekker gaat zonder.

--


Carpe diem



Ik ben net voor de eerste

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008

Ik ben net voor de eerste keer gaan squaten, maar mijn hamstrings voelden na 2 setjes niet meer goed aan. Ben maar gestopt en voel het nog aardig nu... Net alsof ze verrekt zijn ofzo Roll Eyes Wel jammer.. daar gaat weer een training..
Hebben jullie daar ook wel is last van gehad, of is dat normaal bij de eerste keer??

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Quote: Ik ben net voor de eerste

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Symbiot schreef:
Ik ben net voor de eerste keer gaan squaten, maar mijn hamstrings voelden na 2 setjes niet meer goed aan. Ben maar gestopt en voel het nog aardig nu... Net alsof ze verrekt zijn ofzo Roll Eyes Wel jammer.. daar gaat weer een training..
Hebben jullie daar ook wel is last van gehad, of is dat normaal bij de eerste keer??

Ik denk dat dat niet abnormaal is, ik had dit namelijk ook de eerste keer dat ik squatte, daarna lukte de deadlift bijna niet meer. Maar de 2e keer werd het al veel minder tot bijna geen 'pijn' meer, dus niet opgeven en blijven gaan zou ik zeggen Eye-wink

--


Carpe diem



Dat blijven gaan doe ik ook

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008

Dat blijven gaan doe ik ook zeker. Maar ben voor de zekerheid gestopt om niks te forceren. Het laatste waar ik zin in heb, is een langdurige blessure Eye-wink

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Quote: Dat blijven gaan doe ik ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Symbiot schreef:
Dat blijven gaan doe ik ook zeker. Maar ben voor de zekerheid gestopt om niks te forceren. Het laatste waar ik zin in heb, is een langdurige blessure Eye-wink

Ja dat is mss best dat je je training stopt bij zoiets, ik heb toen nog doorgedaan (wat volgens mij niet echt slim was Sticking out tongue) al een geluk dat ik er niets aan overgehouden heb! Ik dacht ook de dag erna enorme spierpijn te hebben daardoor, maar dat viel nog goed mee! Smiling

--


Carpe diem