NavigatieGebruikersloginZoeken |
Benen
Ingediend door J4rh34d op Don, 06/03/2008 - 17:07.
Hey, Ik heb vandaag men benen gedaan, kheb een nieuw schema dus ik heb er wa vragen over Der is geen apperaat voor lying leg curl dus doe ik sitting leg curl. ok of niet ? Der is geen apperaat voor Standing Leg Curl, dus ik vraag aan zo ne coach dat der rond loopt me wa ik da kan doen, hij zegt da ga hier ni, ik vraag ga da ni me da apperaat me die koorden, hij zegt nee want dan gade u boven been ni kunne stil houden. Ik probeer da als volgt en idd da ga zo goe als ni. Is der een ander alternatief voor ? En dan Deadlift : Is het zo da ge da spanning in u gat, u bille en u onderrug moet voelen ? Alvast bedankt Don, 06/03/2008 - 17:07
|
ik geloof dat al die
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ik geloof dat al die verschillende leg curls zo goed als hetzelfde werken, dus maakt niet veel verschil dewelke je doet denk ik
Oefeningen die je ook nog zou kunnen doen:
hamstring raise
stiff legged deadlift
bij lunges, squat, deadlift, good morning,... worden de hamstrings ook al vrij goed meegetraind.
die spanning bij de deadlift klinkt correct ja
Bstrong log
laat die legcurls zijn en ga
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
laat die legcurls zijn en ga voor stifflegged deadlifts en gluteham raise (assisted) voot je achterkant van de benen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
J4rh34d schreef:Hey,Ik
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Misschien is het nu wat beter leesbaar
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Zo is het zeker beduidend
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zo is het zeker beduidend leesbaarder, hoewel ik het aanvankelijke bericht - mits wat oncijferwerk - ook volledig begreep.
Om on-topic te komen:
Er is wel degelijk verschil tussen lying, sitting en standing leg curl. Als je er één doet, doe dan de zittende versie, aangezien die het verst verwijderd is van straight leg deadlift e.d.
Maar bij voorkeur doe je toch straight leg deadlift, good morning, glute-ham raise, hyperextension met stijve rug, ... Ook een geweldige oefening voor je glutes en hams is een one-leg straight leg deadlift! Gebruik de tip van je andere voet als hulp bij evenwicht, maar trek alles op je ene been. Je zal het voelen!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: J4rh34d schreef:Hey,Ik
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Loop neuken man met je verbetering, mister wnnb perfect.
at de rest thx voor de replys, kzal die Standing Leg Curl der dan uitlaten en vervange door 1 van de sugesties.
( Ik denk ni dat der een slechtere oefening is voor uwe rug dan die Straight Legged Deadlift .. aangezien ze van kleins af al leren een gewicht optenemen door, door u knieen te zakken )
Quote: Quote: J4rh34d schreef:Hey,Ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en daar zit jij en de halve mensheid verkeerd. Ja dat is slecht als je je rug bol maakt, maar dat is allesbehalve de bedoeling van een Straight Legged Deadlift die je rug alleen maar sterker zal maken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: J4rh34d schreef:Hey,Ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik kan niet ontkennen dat ik het ook wel zou appreciëren mocht jij (samen met enkele andere forumleden) wat meer zorg besteden aan je taalgebruik. Dat is namelijk echt wel erg slecht en vaak moeilijk te begrijpen. Ik ben ervan overtuigd dat een beetje aandacht voor tekststructurering, respect voor de grammatica en het nalezen van je berichten al wonderen zou doen!
)
Niet dat ik, mocht je nettere posts typen, vaker of met meer enthousiasme zou reageren op je vragen, maar ik zou het zeker en vast appreciëren! (En ik niet alleen.
Wat SirGangreen zegt! Een zwakke rug is snel beschadigd, maar als je je rug sterk maakt (door o.a. deadlift), annihileer je op termijn de kans op een pijnlijke onderrug.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: J4rh34d schreef:Hey,Ik
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Feb 2008
Hahaha, wat een verschill !! wat een droog sarcasme !!
aah te grappig, kreeg ik effe de slappe lach tijdens het nogmaals lezen van de oude versie en het herleze van de deze 