NavigatieGebruikersloginZoeken |
Negative Reps
Ingediend door J4rh34d op Zat, 23/02/2008 - 12:22.
Hey, Kunde alle oefeningen waarbij het mogelijk is om u dumbell naar de negative rep start possitie te brengen ni leren door eerst negative reps te doen ? Zoals bij Wide Grip Pulls Ups, die oefening voor de biceps waarbij ge de eleboog binne kant knie laat ruste (dumbell), dragonflag etc. Alvast bedankt. Zat, 23/02/2008 - 12:22
|
dat kan ja bij oefeningen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
dat kan ja
bij oefeningen waar je de oefening nog niet met lichaamsgewicht kan, is het imo een goede manier om het te leren.
bij concentration curls vind ik het minder nuttig. neem dan gewoon een gewicht dat je wel kan
Bstrong log
Negative reps kan je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Negative reps kan je gebruiken bij een "grote" oefening die je nog niet kan met een bepaald gewicht. Met concentration curls lijkt het me ook dom.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Waarom is da eigenlijk dom
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Waarom is da eigenlijk dom ?
Kheb ergens ne kerel gezien dien was concentration curls alleen aan het doen me negative reps.
( het was wel in een bicep/tricep supperset sessie )
Als je nu een gewicht neemt waar je alleen negative reps met kan doen wordt die spanning dan niet groter op de spier tegenover 1 waar je de "ganse" oefening met kan doen of ben ik verkeerd ?
enkel negatives zijn bedoelt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
enkel negatives zijn bedoelt om kracht te trainen, en concentration curls zijn nu eenmaal geen goede oefeningen om kracht in biceps te krijgen.
Concentration curls is een typische hypertrofieoefening, en bij hypertrofie is het dan weer niet de bedoeling om zulk zwaar gewicht te gebruiken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Qua hypertrofietraining
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Qua hypertrofietraining lijken negatives me nu ook niet zo geschikt...
Bovendien betekenen negatieve herhalingen een zware belasting op je lichaam, waardoor je recuperatieperiode langer is.
Het lijkt me dus verstandiger om slechts af en toe met negatieve herhalingen te werken. Typische situaties om wat 'negatief werk' te verrichten zijn: een (bodyweight) oefening leren, een 'plafond' doorbreken, nood hebben aan variatie, ...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: enkel negatives zijn bedoelt
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
iset??
?
wat is dan wel een goede oefening om kracht in de biceps te blazen?
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
chins en pullups
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
chins en pullups
vooral de closegripvariant, met extra gewicht zo mogelijk.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
En side-to-side
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En side-to-side pull-/chin-up. Uitvoering:
Ga zonder extra gewicht met een vrij brede greep aan je pull-upbar hangen. Trek je vervolgens op met één arm, met minimale assistentie van de andere arm. Trek je daarna naar de andere kant op. Doe dit een keer of tien (vijf per kant) aan een vlot tempo.
Dit is eigenlijk een oefening die dient om op te bouwen richting one-arm chin-ups. Naar mijn gevoel worden bij side-to-side chins/pull-ups de armbuigers erg zwaar belast...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot