Tuurlijk kunnen we je advies geven! Hier komt 'ie:

Je kan niet eenvoudigweg verwachten dat je de overtollige voedingsstoffen die je nu als lichaamsvet opslaat via goede krachttraining voortaan als spiermassa zal kunnen opslaan.
Ik raad je aan je levenstijl wel wat aan te passen, maar dat hoeft niet te betekenen dat je er minder plezier aan hoeft te beleven. Door enkele eenvoudige aanpassingen in te voeren (zes maal per dag een (eventueel wat kleinere) maaltijd eten, de allerschadelijkste voedingsstoffen* wat mijden en een beetje tijd maken voor lichaamsbeweging.
Wat die krachttraining betreft, valt er ook nog wat te vertellen. Ik bemerk nu echter dat mijn les binnen twintig minuten zal beginnen (niet opgelet ). Als ik het niet vergeet, type ik daar nog wel een post over. Maar ik denk dat je voor de zekerheid best een aantal recente topics van dit forum bekijkt, aangezien er de laatste tijd een aantal vragen zoals de jouwe gesteld zijn, waarop een uitgebreid antwoord op gegeven is...

* Dan doel ik vooral op alles wat gesuikerd is: snoep en koeken, frisdrank, ... Ook een belangrijke boosdoener bestaat uit de producten op basis van witte bloem: wit brood, witte pasta, nogmaals koeken en gebak, ... Net door een aantal van die zaken te vermijden (bvb. een donker ipv een licht broodje bestellen, af en toe vruchtensap drinken ipv van frisdrank en af en toe water ipv vruchtensap, ...) zal je al veel verschil bemerken!

trouwens rugpijn door onderontwikkelde buikspieren het zou kunnen maar ik twijfel er eerlijk gezegd aan. bij de meesten geven onderontwikkelde buikspieren problemen met de lies en dergelijke. jou rugproblemen zouden wel eens kunnen komen door pasop onderontwikkelde rugspieren. en een advies als je begint te trainen vlieg er dan niet meteen in als een zot maar bouw rustig op.

nu was ik hier ook van op de hoogte, maar waarom is dit eigenlijk zo een bosdoener??? zit er dan zo veel verschil tussen bruin en wit(bijde bloemsoorten komen immers van eenzelfde graansoort)

In witte bloem zit niks anders dan koolhydraten. De enige reden om zoiets te eten, zou dus zijn om koolhydraten binnen te krijgen. Het mag duidelijk zijn dat je dan veel beter een bron van koolhydraten consumeert die je ook nuttige stoffen biedt (voedingsvezels, vitaminen en mineralen, maar liefst ook vet en eiwitten).

Bovendien is witte bloem wit, doordat deze stof in zeer hoge mate bewerkt. Door die bewerking worden de koolhydratenketens al voor een belangrijk deel gebroken, zodat je eigenlijk eerder enkelvoudige ipv complexe koolhydraten binnenkrijgt...