NavigatieGebruikersloginZoeken |
Opwarming
Ingediend door J4rh34d op Zon, 17/02/2008 - 14:07.
Hey, Moet je voor elke oefening een opwarming set doen of is da ni nodig eens je 1 opwarming set hebt gedaan voor een bepaalde spiergroep ? bv. als ik nu mijn chest train en ik doe al een opwarming set met Bench Press moet ik dan ook opwarming set doen voor Flyes. etc. ? Het zelfde voor de andere delen van het lichaam. Alvast bedankt. Zon, 17/02/2008 - 14:07
|
Neen dat hoeft niet^^ die
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Neen dat hoeft niet^^ die spieren zijn al meer dan opgewarmd van je vorige oefening
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
als ik eerst een oefening
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
als ik eerst een oefening voor de benen en daarna een voor de rug doe, doe ik voor beide een opwarming, maar van zodra ik een oefening doe voor spieren die die training al gewerkt hebben, vind ik die opwarming overbodig
Bstrong log
Ok bedankt,Heb nog een
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ok bedankt,
Heb nog een andere vraag ook ik zal da hier ook ineens bijzetten :
Ik heb al vernomen dat je max. 3 oefening per ( grote ) spier in een sessie mag doen
Mag ik bv. als ik nu 2 dagen in de week mijn borst ga trainen, 6 oefeningen verdelen over 2 dagen ?
( bv. dag 1 (( dinsdag )) : Bench Press, Cable Crossover en Incline Dumbell Press en dan dag 2 (( vrijdag )) : Fly, Peck Deck en Flat Dumbell Press. )
Alvast bedankt ( nog eens
)
je mag niet maximum 3
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je mag niet maximum 3 oefening doen per grote spier, je kan er even goed 10 doen, maar telkens 1x10 ofzo.
dat slaagt dus eigelijk op 9 sets 10 per dag, hoe je die verdeelt is jouw zaak.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik reken altijd 3 sets per
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ik reken altijd 3 sets per oefening he.
Dan speelt da toch ne rol ? of wil je nu zegge da je maximum 10 sets per spier mag doen ?
ik wil zeggen dat ik aanraad
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik wil zeggen dat ik aanraad om niet meer dan 10 sets voor een grote spiergroep te doen.
hoe je dat verdeelt: bijvoorbeeld
3 oefening elk 3x10 (9 sets)
2 oefeningen elk 5x10 (10 sets)
1 oefening 9/10x10 (dit raad ik af omdat er te weinig variatie in zit)
5 oefeningen elk 2x10 (raad ik ook af, omdat ik persoonlijk 2 sets per oefening te weinig vind, maar dat wil niet zeggen)
2 oefeningen elk 3x10 en 1oefening 4x10 (10 sets)
...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.