NavigatieGebruikersloginZoeken |
Een paar weken vooruit.
Ingediend door J4rh34d op Don, 14/02/2008 - 14:44.
Hey, Ik ben al aan het "planne" voor binne een paar weken. Ik heb al een schoon schemake van SirGangreen gekregen : Dag 1 Rug + Biceps Dag 2 Borst-schouders-triceps Dag 3 benen-Buik-core Het feit : Ik ben nu een fullbody schema aant doen, wat ik vanplan ben 3/4 weken te doen, te zien hoe men lichaam aanvoeld. Mijn vragen : ( 1 )Daarna zou ik dan dees schema willen gaan doen, maar zou ik inplaats van 3x10/4x10 ni sets moge doen van 10(RM) 8(RM) 6(RM) ? Zou da al te vroeg zijn voor mij of mag ik daar gerust al me beginne ? Ge kunt misschien antwoorde me ge moet da zelf zien en aanvoelen maar ik zou der toch graag een mening hebbe over lezen. ( mijn doel is dan ook om goe uit te zetten ) ( 2 ) Is 1x Borest/Rug enz. in de week ni te weinig ? Er zitte dan 7 volledige dagen tussen voor ik die trug kan trainen. Alvast bedankt voor de moeite. Don, 14/02/2008 - 14:44
|
(1) dat mag je, maar men
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
(1) dat mag je, maar men persoonlijke ervaring is dat dat heel wat minder op de spiergroei werkt. voor hypertrofie zou je ongeveer 8-12 moeten doen.
(2) Het is niet té weinig, maar als je nu eens zes dagen per week zou trainen zit er al heel wat minder tussen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok dan zallek da ook is
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ok dan zallek da ook is proberen.
Die sets van 10, 8 en 6 ik zeg da omdat der ne kerel in de gym was waardak een klapke me was aant doen dien zei van als ge echt wilt uitzette moete die sets doen.
Daarmee dak het hier ook nog is vraag maar als gij dan praat uit persoonlijke ervaring, zallek het zelf ook is moete proberen.
En inderdaad dan zallek vanaf dak me da schema begin 6 dagen moete gaan traine, nog ni aangedacht, lol
Merciekes.
Quote: Ok dan zallek da ook is
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er zijn veel methodes om hypertrofie te bereiken. Er bestaat niet zoiets als 'de juiste manier'.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik had vandaag een
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ik had vandaag een probleem.
Ik deed die Flys, en na den 6de of 7de rep kregek zo ne steek in menne linker bicep, ik probeerde nog ne rep maar da ging ni of ik had da geforceerd. Dus ik ben direct gestopt en heb die ni afgewerkt voor de zekerheid. Kheb nogwel Bench Press en Dumbell Curl kunne doen zonder enige problemen.
Is da nu gewoon omdak juist bezig ben en da nog wa stijf is ?
Ik deed die flys met de zelfde gewichte gelijk dak ze anders doe en vrij vlotjes kan doen.
( ik moet der wel bij zeggen tis mennen 3den dag van men 1ste week dak aant traine ben, ik ga nu 2 dagen rust pakke en dan trug maandag,woensdag,vrijdag, ik ben nu dan ook precies een lappe poppeke )
Zeker in het begin is het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zeker in het begin is het normaal dat je lichaam soms wat vreemd reageert op bepaalde abnormale inspanningen (want aanvankelijk is je volledige training abnormaal voor je lichaam). Het is aan jou te oordelen hoe ver je kan gaan (wij kunnen niet voelen wat jij voelt
). Ik raad je aan eerder voorzichtig te zijn, maar ook niet alles te vermijden uit angst voor een blessure.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Hey, Sorry maar ik moet toch
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Hey,
Sorry maar ik moet toch nog een bevestiging hebbe, je kan zegge zwijg en ga het proberen, maar ik wil toch weten van de ervaren krachttrainers : als ik nu da schema 2 maal doe in de week dus 6 dagen ga traine, zou ik in principe toch meer progress moete maken tegen dat ik het maar 1 x doe he ?
Groete.
ja, maar nog méér moet je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar nog méér moet je het niet doen, nu het verschil zal weinig zijn omdat het wel iets langer dan 3 dagen duurt voor spieren zonder echte training beginnen af te breken (mits je voeding ok is)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hmm, wat wil je nu zeggen
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Hmm, wat wil je nu zeggen SirGangreen ?
Ik zou toch al ni meer kunne doen het vult dan al 6 dagen van de 7.
En bedoel je dat het weinig verschil ga uitmaken dat ik 6 dagen ga trainen dan inplaats van 3 ?
het gaat er om dat je de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het gaat er om dat je de training die jij in 6 dagen doet ook in 4 dagen kan doen. Bij een ub/lb split train je ook alle spieren 2 maal in de week. Dan hoef je dus geen 6 dagen per week te trainen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik bedoel dat mocht je meer
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik bedoel dat mocht je meer dan één keer per dag trainen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: het gaat er om dat je de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
klopt, maar dan worden de spieren minder effectief getraind.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.