Towel Grip Exercises

Er zijn vele variaties op deze oefening voor de onderamen. Ze worden uitgevoerd door een handdoek rond een gewicht te wikkelen en de uiteinden van de handdoek vast te houden tijdens de oefening.

Dumbbell Curls:

Rows:

Het nut van deze oefening voor de voorarmen hangt grotendeels van de oefening af, en hoe het gewicht aan de hand via de handdoek trekt. Het zal de kracht van je greep en voorarmen vooruit helpen, zeker bij bijvoorbeeld zware deadlift, en de uithouding van de spieren zal ook verbeteren aangezien het de bedoeling is de oefening de hele set vol te houden. Massa zal gewonnen worden als je sets lang genoeg duren(ongeveer 90 sec).