Wa da ik hier nog aan wou toevoegen dak ni als ne compleet achterlijke overkom, gaan de spieren nog de zelfde vermoeidheid ondergaan als dien eerste X ?

Slapen zit wel goe ik zien altijd dak 7/8 uur slaap heb en 4 klein maaltijden perdag eet.

Tis gewoon precies de kracht dak mis als int begin.

Dit lijkt me een fijne gelegenheid om het hele idee achter krachttraining eventjes boven te halen: supercompensatie

Dat komt erop neer dat je een bepaalde (zware) inspanning doet, die je lichaam verzwakt maar tegelijkertijd in een trainingseffect resulteert, zodat je na een bepaalde tijd (bvb. 48 uur) net sterker bent dan voor die trainingssessie. Dit kan ietwat simplistisch worden voorgesteld door volgende grafiek:

Als je dus begint te trainen voor je een nieuwe top van de grafiek bereikt hebt, ben je nog niet fris genoeg. Als je pas 'na een top' opnieuw traint, ben je niet meer zo sterk en zal je ook niet het maximum uit je training halen.

Hoe die grafiek er juist uitziet, hangt af van persoon tot persoon en is ook afhankelijk van hoe je traint. Het is dus onmogelijk te bepalen wanneer je het beste traint.

48 uur rust is echter een vuistregel, die redelijk goed blijkt. Voor de rest zal je op je gevoel moeten afgaan en experimenteren, zodat je uiteindelijk weet wat het beste werkt...

mooi uitgelegd!