Eerst zeggen wat goed is.

Iedere keer de buik hernemen. Doe ik trouwens zelf.

Wat moet aangepast worden : 7 op 7 naar 3 of 4 of 5 keer.

Je lichaam bouwt spieren NA of buiten je training. Door het principe van compensatie. De lichamelijke reactie op de inspanning, de belasting die het heeft verkregen. Herstel of rust is in een schema dus zeer belangrijk. Iemand die "slechts" 3 tot vier keer traint kan meer vooruitgang boeken dan iemand die elke dag zit te bulken. Veel hangt natuurlijk af van de trainingsintensiteit. Als je elke dag 1 keer een klein gewichteken omhoog steekt, dan mag je inderdaad 7 op 7 gaan trainen.

Okelidokeli is dat ook normaal alsik euhmz men borst train dat men schouderspieren meer spierbijn hebben dan men borstpieren ?

Hou je je ellebogen op ongeveer 45°? Dan kun je maximum kracht zetten uit je borstspieren. Als je je ellebogen naast je lichaam houdt train je meer op je triceps. En als je je ellebogen op het verlengde van je schouders houdt en dus een hoek van 90° vormt, dan zet je meer nadruk op je schouders.
Waarschijnlijk doe je dit. Het is zeker niet slecht op die manier maar als je echt meer de borstspieren wil belasten is de hoek van 45° aan te raden.
Try it

7 dagen op 7

ten eerste: waar haal je de goesting
ten tweede: dat hou je niet lang vol
ten derde: als je een fatsoenlijk resultaat wilt neerzetten zal dit nooit goed zijn. je spieren hebben zeker 24 uur rust nodig na inspanning. een oplossing is natuurlijk om je spiergroepen te delen over meerdere dagen, maar dan blijft 7/7 nog veel.

maar je kunt het natuurlijk proberen...laat het ons weten zou ik zeggen. zou wel eens het resultaat willen horen van zo'n 7/7 training LOL

greetz

Ik ben er zeven dagen op zeven en 24 uur per dag mee bezig.
Als ge echt gemotiveerd zijt dan gaat da zeker.
Ik train elke dag, 5 dagen in de gym en twee dagen cardio plus home gym.
Maar het is veel meer dan trainen, eten is even belangrijk. Ge zijt er constant mee bezig

Je bent er misschien 24/uur per dag mentaal mee bezig, maar dat is iets anders dan 24/dag gewichten heffen (je moet toch ook slapen ?). Ieder zijn goesting. In de beginjaren van de boom van bodybuilding dacht ook iedereen dat ze geen dagje mochten overslaan. Ik heb onlangs nog gelezen dat de Mike Spenzer overstapte van een 7 dagen schema naar een 4 of 3 dagen schema en merkelijk veel vooruitgang boekte dan toen hij nog 7/7 werkte. Omdat uw lichaam, ook een doorgedreven atleet wil hij groeien, ook rust nodig heeft. In het artikel van Ylke op dit forum staat hetzelfde. Hij moest zijn schema door omstandigheden afbouwen en dat heeft geen slecht gedaan, integendeel. Maja, wilde gij 7 op 7 trainen, wie zal u tegenhouden en waarom zouden we dat doen ? Ieder zijn id.

sorry hé mannen don't shoot me if i'm wrong

maar je bent natuurlijk 7dagen op 7 bezig, maar niet actief, ik bedoel met op je voeding te letten, dat weet ik ook wel. maar zo bedoelde ik het niet. elke dag je spieren afbeulen is ook niet echt prima hé. je spieren ontwikkelen zich beter vind ik als je een dagje pauze ertussen neemt. ma iedereen zijn goesting natuurlijk.

greetz

hoe bedoel je bankdrukken dat is tog gewoon opdrukken en 45 graden wat bedoel je daarme
hoe 45 graden

Met alleen een groep indeling valt er weinig te zeggen. Wat voor volume/intensiteit wil je hanteren

Wat ook vergeten word bijiedere dag trainen is dat ook je CZS rust nodig heeft, en dan krijg het niet met zo'n indeling. Ook niet als je maar heel kort per keer traint..

Dus voor een korte periode wel te doen, maar op de langere terijn gegarendeerd overtraining (en ik spreek nu uit ervaring)

En elke dag buik ? ?? ? ? wat hoop je hiermee te bereiken.?
Vergeet niet dat als de buikspieren vermoeid zijn de training van de dag daarna, waarbij rompstabilisatie een belangrijke rol speelt (rug, benen) nooit optimaal kan zijn.

Dus imo, minstens 1 dag voledige rust invoeren en buik max 3keer per week en niet voor rug of benen