NavigatieGebruikersloginZoeken |
training vraag
Ingediend door unknown_artist op Zon, 27/01/2008 - 16:10.
ik hoor hier dikwijls dat men bij krachttraining telkens afwisselend bepaalde spiergroepen gaat trainen. Nu, ik train zo'n 3 keer per week (soms meer), maar ik train altijd alle spieren (borst, rug, biceps, triceps, schouder, bovenbeen, kuit) per training. is dit een slechte manier dan? (bedoeld voor spiermassa) --- Zon, 27/01/2008 - 16:10
|
Zeker in het begin is het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zeker in het begin is het aan te raden elke training je volledige lichaam te trainen (een zogenaamd 'full body'-schema).
Eens je wat verder gevorderd bent, kan je zo verder gaan, maar de meeste hypertrofieschema's werken met een 'split', waarbij je je wekelijkse training dus splitst naargelang de verschillende spiergroepen.
Geen van beide methodes is beter dan de andere. Je moet vinden wat voor jou persoonlijk het beste is.
Ik stel voor dat je, op het moment dat je weinig vordering meer maakt, eens experimenteert met een split. Wellicht zal je daar veel van leren.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
iedereen is anders,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
iedereen is anders, persoonlijk vind ik dat als je voor kracht gaat een fullbody-dag een must is, met wat snatches en clean and press..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ikzelf verwissel
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
ikzelf verwissel altijd
vb:
dag 1 rug biceps buik
dag 2 triceps borst buik
dag 3 schouders borst benen en kuiten