question 1

Ik ben net begonnen met trainen ( eerste sessieweek...) maar het viel me op dat men linker arm helemaal niet mee kon.
Ik heb namelijk een maand of 2 in de gips gelegen en kon linkerarm helemaal niet gebruiken.
Nu bijgevolgis deze zo slap als een vijgske maar wil natuurlijk dat beide armen even dik en plus minus krachtig worden.
Heeft iemand een goed systeem ( /schema) waardoor ik op een eficiente, snelle manier men linker arm kan doen bijbenen met men rechter ...
Omdat ik nog maar net begonnen ben dacht ik dat dit snel zal gaan want men rechter is toch ook nog genen ferme forsbol

Question 2

Ik heb nogal een slank figuur, maar ik wil dit helemaal niet. ik vind mezelf te mager en doe echt men best zoveel mogelijk te eten ! maar ik krijg echt genen kilo derbij maar ik vroeg me af ik nu wel gespierd kan worden ?
Heeft er iemand ideeen hoe ik kan bijkomen door speciale producten te eten ?

waarschijnlijk echte beginnersvraagjes maja

alvast bedankt