NavigatieGebruikersloginZoeken |
Stijf na gebruik Dumbells van 4 kiloIngediend door Hendrik.db op Woe, 26/12/2007 - 15:00.
Ik ben net begonnen met het trainen met dumbells. Ik doe de standaard oefeningen en dit een 3 kwartier per dag. Uiteraard ben ik de dag erachter stijf in mijn armen (en nek), en nu vraag ik me af ofdat ik mag trainen terwijl ik stijf ben, ofdat ik een paar dagen moet wachten... Het zijn 2 halters van 4 kg. Hendrik. Woe, 26/12/2007 - 15:00
|
Tja je laat best een paar
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Tja
je laat best een paar dagen tussen
Ik neem aan dat je dumbell curls doet?
Het lijkt me dat je niet echt een onderbouwd trainingsprogramma hebt, of vergis ik mij?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Ik maak inderdaad geen
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 26 Nov 2007
Ik maak inderdaad geen gebruik van een schema, ik probeer gewoon minimum een half uur per dag te trainen... Is dit niet genoeg om al iets van resultaat te krijgen?
Ik doe dumbell curls, arnoldpress en dat soort oefeningen...
Tja, eigenlijk zal je wel
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Tja, eigenlijk zal je wel resultaat zien met een ononderbouwd trainingsschema. Als je elke dag enkel je biceps traint zal je wel sterkere biceps trainen. Maar om een beter resultaat te krijgen, kan je beter wat meer opzoeken. Ook als je niet te serieus wil gaan trainen, is het aangeraden.
Enkele tips voor de "niet zo serieuze sporter":
-train altijd protogonisten en antagonisten
-doe oefeningen met lichaamsgewicht (gemakkelijk en effectief)
-hou je aan rustdagen
-je kan je training ook spreiden over de week
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Efficiënt TIGER vergeef
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Efficiënt TIGER
vergeef mij 