Ik zal dat dan toch echt eens mogen lezen, niet enkel voor die eiwitten maar als ik hier sommige van die voedingsschema's zie dan ben ik af en toe toch zwaar verbaasd. Dit zonder iemand te willen aanvallen maar waar steken jullie dat allemaal. Wat sommigen op één dag eten, daar kom ik een dag of twee drie mee toe. Gaat dat dan om eten om aan een bepaalde hoeveelheid te komen of eten uit honger?

wat ik wel soms minder vindt bij tom zijn boek is dat hij voedingswaren opnoemt die ik hier nog nooit gezien of gehoord hebt .
maar voor de rest is het eigenlijk wel een goede leidraad spijtig dat het een e-book is want je kan niet overal je computer meenemen he .
en 10.000kcal per dag ?? hoe geraak je in godsnaam daaraan zeker als die mannen bijna de hele dag op de fiets dan zitten?

Quote uit BFFM.

In Delhaize kan je supergoeie eieren kopen.
6 bio - eieren voor 2 euro (dubbel zo duur als gewone, maar als je toch geen vlees moet betalen
mag je wel een hoogwaardig vervangproduct nemen).
Eet ook de dooier op, daar zitten ook proteïnen in (maar let op je cholesterol!).

Het voordeel van die bio eieren is dat de dooier altijd mooi geel is en de eieren altijd lekker smaken.
Ik heb al eieren gehad uit de Lidl en die dooiers waren gans oranje, zag er niet smakelijk uit!

Ik koop minstens 1 keer per week zo'n bakje van 6 bio - eieren, denk dat 1tje zo'n 7g proteïnen bevatten dus als
jij nu 1 bakje per dag eet heb ja al 42g proteïnen binnen, al 1/3 van wat je ongeveer nodig hebt.
De rest vul je makkellijk aan door 1 kilogram magere verse kaas te eten [ 3 euro, ook bio spul =) ].
Samen kost je dat dus 5 euro per dag om gans je proteïnenbehoefte te dekken (als beginner zowiezo), deel het eten
op in 6 hoeveelheden en werk die naar binnen verspreidt over een dag, dus 1 ei met 140g magere verse kaas per keer.

De eieren kan je rauw naar binnen slurpen of gekookt als je geen tijd hebt om ze te bereiden.

En ja op den duur zal het érg ééntonig worden.
Maar het is dit of geen spieren (of toch aan het vlees, vis, kip, ...).

Ik eet ook wel de duurdere eieren (kwestie van dat de kippen vrije uitloop hebben), maar of het per sé bio moet zijn... Op de cholesterol ook niet teveel letten, er zit wel cholesterol in eieren, maar ook overwegend onverzadigde vetten, en je lever maakt zelf meer cholesterol aan dan je er binnenkrijgt via voeding.

Maar eh, een ei zou'k toch niet ongekookt eten, met het risico op bijvoorbeeld salmonella besmetting. Dit vond'k ook op de site van Kind en Gezin: # Een rauw ei bevat ook avidine. Deze stof zorgt ervoor dat ons lichaam sommige vitamines niet kan opnemen. Door het ei te koken vernietig je deze stof.

het is in 2003 ofzo bewezen dat de cholesterol in eieren niet zo schadelijk is als men altijd al dacht.
ik eet meestal 2 eieren (volledig) per dag, en ik ken mensen die er nog veel meer eten.

Ik ben dus ook vegetarier, ik heb er totaal geen moeite mee om aan mijn voedingsbehoefte te komen, goed(mager) voedsel is al zo hoog aan eiwitten dat dit voor mij geen probleem is. Met gewoon een glas karnemelk, een toetje van zuivel en een vleesvervanger bij de maaltijd kom je zo aan 100 gram eiwit per dag. Is iets meer dan 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Voor mij werkt het prima. Ik eet dan ook eieren en zuivel, en heel af en toe een klein beetje vis.Oh ja, ben nu sterker dan toen ik nog vlees at.

Ik train nu al 21 jaar,vermoedelijk kan ik met die hoeveelheid toe.
Kan serieuze gewichten tillen,ben dan ook powerlifter