snelle halve reps uitvoeringsmethode


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 13 Nov 2007
Ingediend door Qinnie op Vrij, 16/11/2007 - 10:07.

Hey

Sinds een tijdje doe ik een aantal oefeningen volgens onderstaande methode, bv military press:

Ik duw het gewicht maximaal omhoog. Vervolgens laat ik het traag terug zakken tot in de helft en duw het dan 'als een bezetene' terug heel hard omhoog, als of je het wilt wegduwen zeg maar om het vervolgens weer traag tot in de helft te laten zakken.

Voorlopig put de oefening mij echt uit (omdat ik heel de tijd vormspanning moet houden en bij het duwen echt voluit moet gaan) en ik lijk er ook resultaten mee te boeken.

Ik vroeg mij af of iemand ook zo traint, of weet hoe het uitvoeren met zulke methode juist noemt. Kortom, heeft iemand van jullie ervaring/kennis over deze methode van uitvoering?

Bedankt!




Geen ervaring mee, maar het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Geen ervaring mee, maar het lijkt me een goede manier om de spanning goed op je spieren te houden (met name nuttig bij hypertrofietraining).

Denk er wel aan dat het aandeel van je spieren die je traint steeds verandert in functie van je positie binnen je beweging. Zo zal je door op die manier een military press uit te voeren, beduidend meer met je triceps werken dan je zou doen bij een volledige beweging. Wellicht doe je er dus goed aan die vorm van trainen niet al te lang aan te houden, of tenminste vaak op een orginele manier de oefening aan te passen (bvb. ook eens enkel het onderste deel van de beweging doen).

Naast hypertrofietraining, vindt deze vorm van trainen ook haar nut bij het 'bijtrainen' van zwakkere onderdelen van een beweging. Het zal wel duidelijk zijn waarom dat zo is...

Hoe die manier van trainen heet... geen idee. 'k Zou het ook wel willen weten. Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Het kan handig zijn om die

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006

Het kan handig zijn om die laatste reps eruit te persen maar zoals Muay Thai zei: Je traint ook andere spieren, dus...

En ook: hoe langer de spier uitgerokken is in de beginpositie van de oefening, hoe zwaarder. Dus misschien is het beter om die methode enkel voor de laatste reps te gebruiken.

Ik denk dat het gewoon partial reps genoemd word. En jij voert ze nogal explosief uit ook.

--

Work Like Slaves, Eat Like Kings



Quote: Het kan handig zijn om die


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 13 Nov 2007
TIGER schreef:
Het kan handig zijn om die laatste reps eruit te persen maar zoals Muay Thai zei: Je traint ook andere spieren, dus...

En ook: hoe langer de spier uitgerokken is in de beginpositie van de oefening, hoe zwaarder. Dus misschien is het beter om die methode enkel voor de laatste reps te gebruiken.

Ik denk dat het gewoon partial reps genoemd word. En jij voert ze nogal explosief uit ook.

Even geGoogled en kwam uit op deze link: http://bodybuilding.com/fun/betteru21.htm

Quote:
... To give you an idea of the kind of weight your body may be capable of moving with partials, while at a bodyweight of approximately 210 pounds, I've done top range partial bench presses with 750 pounds and top range partial squats with 1100 pounds. Partials with this extremely heavy weight builds up incredible connective tissue strength and helps you build strength extremely quickly. ...

Ik vermoed dat men met connective tissue, de peesaanhechting bedoelt?