NavigatieGebruikersloginZoeken |
Enkele Vraagjes!
Ingediend door Steiner op Zat, 03/11/2007 - 18:02.
Hey! Powertraining gaat goed, maar natuurlijk zijn er enkele vragen bij mij opgekomen! 1. Welke oefening zouden jullie aanraden als vervanger van push/overhead/military press. Ik kan hier de oefening nog niet gecontroleerd genoeg doen waardoor ik er pijn van in mijn rug krijg! Hartelijk dank! Zat, 03/11/2007 - 18:02
|
1. Arnold press, neckpress,
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
1. Arnold press, neckpress, met dumbells in plaats vn barbell ...
2. Weet ik zelf niet goed, ik verhoog per set gewoon mijn gewicht
3. Barbell row, zelfde bewegingsvorm maar dan met twee armen tegelijkertijd.
voor 1+3 zie hierboven, 2.
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
voor 1+3 zie hierboven,
2. i.p.v. minder gewicht meer gewicht en minder reps bij je volgende set. van minder gewicht zie ik het nut(nog) niet zo.
train hard
Biker
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Quote: 1. Arnold press, neckpress,
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Bij de Barbell row, is deze niet gevaarlijk voor de rug?
Ik doe geen deadlift, heb een vrij zwakke rug...
Just a newbie!
als je deadlift correct
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
als je deadlift correct uitvoert is het (een van) de beste oefeningen voor een sterke rug, ik had ook een zwakker rug, maar sinds ik deadlift merk ik dat mijn rug steeds sterker wordt. zorg dat iemand die het goed kan, je begeleid in de eerste paar keer totdat je het echt onder de knie hebt.
barbellrow kan je ook doen door de leuning van een bankje schuin te zetten en dan met je borst op de leuning en dan de halter pakken. zo ontzie je je rug, als je op de normale manier tenminste ergens last van krijg.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
1)How you can avoid lower
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
1)How you can avoid lower back pain on the overhead press
1 en 3 zijn al uitgelegt
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Mei 2007
1 en 3 zijn al uitgelegt denk ik
maar voor 2 doen ik dit
Ik doe altijd 10 reps 4 herahlingen
bv ik begin met losse dumbs10 x 25 kg op schuine bench
dan 10 x 27 kilo(hier heb ik nog genoeg kracht om)
dan 10 x 31.5 kilo(of toch zoveel mogelijk reps te doen)
Ik werk altiid naar mijn max van gewicht en blijf de aantal reps behouden
(het is mss niet goed uitgelegt mijn excuses daar voor)
Voor mij werkt het althans
mss ook eens proberen
Barbell row zeker doen! Als
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Barbell row zeker doen! Als je bang bent je rug te blesseren, gewoon met een laag gewicht beginnen. Zelfde verhaal voor deadlift.
Die barbell overhead presses zijn toch wel redelijk elementair. Ik raad je aan, als je je er niet veilig bij voelt, op een alternatieve manier (dumbbells) te trainen, maar elke training met enkele reps barbell overhead presses aan te vullen (redelijk laag gewicht), gewoon om vertrouwd te raken met de juiste techniek...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Je kan barbell row ook op
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
Je kan barbell row ook op een schuin bankje doen, je ligt dan gewoon me je buik en borst op het bankje, en roeit onder de steun door. Als het niet met een barbell ga, kan je met 2 dumbells de oefening ook uitvoeren! Dat is dan one handed rows maar dan met 2 armen tegelijk
Go hard or go home!
Naar mijn idee is je rug
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Naar mijn idee is je rug proberen te sparen bij rugoefeningen enkel uitstel van executie, waarbij je de rest van je lichaam steeds sterker maakt ten opzichte van een zwakke 'core'. Ooit zal je dat zuur opbreken...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik denk dat je vraag 2
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik denk dat je vraag 2 afhangt van hoe je wilt trainen , is het niet zo 'bstrongers' dat er verschillende methodes zijn ? als je wilt "droog" trainen of "massa" of nog andere combinaties is het toch iedere maal anders de aantal herhalingen en opbouw van gewichten ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Inderdaad zijn er
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Inderdaad zijn er verschillende methodes, al dan niet afhankelijk van je uiteindelijke doel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Barbell row zeker doen! Als
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Heb mijn overhead presses nu vervangen door Arnold Presses. Is dit evenwaardig of begin ik toch best terug met Military Press?
En zal zeker weer terug beginnen met deadlift, met een zéér laag gewicht dan wel!
Just a newbie!
Qua kracht vind ik Arnold
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Qua kracht vind ik Arnold presses minder geschikt, omdat ze zo gecontroleerd dienen uitgevoerd te worden. Zo kan je niet echt zware gewichten gebruiken. Als je traint op kracht, kan je wellicht beter shoulder press doen... (of een of andere barbell overhead press natuurlijk).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot