Dan kan je gewoon alle oefeningen van de oefeningen sectie toevoegen en kan hij zelf selecteren, dus zo lukt het toch ook (als beginner)om bij de oefeningen te zoeken wat je (goed) lukt van oefening

jah vind ik persoonlijk wel een goed idee (omdat ik ook een beginner ben).
Helemaal in het begin verstond ik hier ook helemaal niets van ! (nu iets meer )

inderdaad, zou geen slecht idee zijn om een standaartschema op te stellen met daarin de echte bazisoefeningen zoals bench press en dergelijke want voor een beginner is het vaak moeilijk om al die informatie deftig te verwerken en de juiste oefeningen te selecteren( ik had er toch behoorlijk wat moeite mee)

ik wil gerust meewereken aan een dergelijk schema, maar ik ben zelf nog maar een beginner . de hulp van anderen(al dan niet met wat meer ervaring) zou mischien geen overbodige luxe zijn

hey, ten eerste welkom hier,

de oefeningen staan allemaal bij... je raad 't niet 'oefeningen' het gewicht hangt helemaal van je getrainedheid af, uitproberen maar zou ik zeggen tot je de 10 reps(om een beetje de beweging onder de knie te krijgen) correct kan blijven uitvoeren.

De informatie die je zoekt staat (in heel wat verschillende versies) op dit forum te lezen... 't Zou een beetje zot zijn om dat allemaal nog eens te herhalen.

Ga gewoon verder met het doorlezen van het forum (een inspanning die je later nog wel beloond zal zien ) en als je een bepaald antwoord niet vindt, kan je een nieuwe thread beginnen.