NavigatieGebruikersloginZoeken |
vraagje in verband met spieren trainen
Ingediend door Hardrocker op Vrij, 19/10/2007 - 09:17.
hai, ik ben 20 jaar en ben sinds 5 maanden begonnen met powertrainen. ook nog dit: ik train bijde armen gelijk, maar toch wordt mij linker arm beduidend beter ontwikkeld dan men rechter,is dit normaal? zoniet wat kan ik eraan doen. Vrij, 19/10/2007 - 09:17
|
ten eerste waarvoor wil je
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
ten eerste waarvoor wil je trainen kracht of massa? voor kracht kan je beter minder herhalingen doen en veel rust tussen de sets. dus bijv. 4*6/8 en 2 minuten rust tussen de sets.
8*10 heeft volgens mij geen nut, kan je veel beter minder sets doen en veel zwaarder gaan.
voor het gelijk trainen van je armen kun je met dumbells gaan trainen, als je elke arm het zelfde gewicht en herhalingen doet worden ze weer even groot en sterk.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Quote: ten eerste waarvoor wil je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ben niet van mening dat 8 x 10 geen nut zal hebben. Zijn zelfs schema's die uit gaan van 10 x 10 per spiergroep. heb met dat schema aardige resultaten gehaald op het gebied van massa.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
massa
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
ik had het er bij moeten zetten dat het voor kracht was, maar voor kracht heeft 8*10 geen(zeer weinig) nut, op het gebied van massa ben ik nog niet erg bekend
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Op het gebied van massa wel,
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Op het gebied van massa wel, ook al is het beter om dan bijvoorbeeld 2 oefeningen te doen van elk 4 sets omdat dan de volledige spier getraind wordt en eventueel nog stabilisatoren en andere spieren.
Elke oefening legt een ander accent.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
dat is de gedachte achter
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dat is de gedachte achter het 10 x 10 schema
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
op de biceps is kracht het
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
op de biceps is kracht het hoofdoel, massa volgt vanzelf wel( al is het in mindere mate)
bedankt voor de tip met de dumbells, zal ik zeker eens uitproberen
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
train jij enkel je biceps?
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
train jij enkel je biceps?
neen
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
neen, ik train biceps, triceps, borst schouders benen en rug met per spiergroep 2 verschillende oefeningen.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
voor de grotere spieren
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
voor de grotere spieren (alles behalve de triceps en biceps van wat je noemde) kan je ook wel 3 tot misschien wel 5 oefeningen pakken (ook omdat je bijv. voor schouder meerdere oefeningen nodig hebt om de verschillende schouderspieren aan te spreken. Maar ook gewoon omdat je grotere spieren gewoon meer oefening aankunnen
goed idee
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ben daar al een tijdje mee bezig om per spiergroep meerdere oefeningen bij te nemen, maar bouw dit langzaam op, kwestie om de spiergroepen in kwestie een beetje tijd te geven om te wennen aan de steeds groter wordende belasting( en om zelf de echniek van een oefenig eerst goed onder de knie te hebben vooraleer ik er een andere bij neem)
welke oefeningen raad je me aan voor een voledige schoudertraining? ik doe nu reeds Dumbell Press,Dumbell Side Raise.
ik heb onder de rubriek beginners een vraag gesteld in veband met hulp voor men schema. zou je anders eens zo vriendelijk willen zijn een kijkje te gaan nemen en me je mening eens te geven?
dank bij voorbaat
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
voor de schouder raad ik aan
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
voor de schouder raad ik aan om een overhead press te doen. Dit kan Dumbell Press zijn maar ook millitairy press of neck press. Daarnaast zou ik de upright row in je schema voegen en kan je daarna denken aan oefeningen all lateral raises en front raises.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
probleem om te sqauten
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mischien staat deze vraag niet echt op zen plaats en had ik er beter een ander topic voor gemaakt(zou het echt niet weten ), maar zal ze toch maar hier stellen.
ik ben geintreseerd om te beginnen squatten, maar heb geen sqatrek, wel kan ik bij men bank de steunen voor de halter verhogen tot ongeveer 2 cm onder het niveau van men oksels. kan ik in afwachting van een sqautrek( financieel moeilijke periode nu) deze steunen gebruiken om te sqauten of raaden julie dit af?
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
zolang je niet te zwaar gaat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
zolang je niet te zwaar gaat zodat je na je sets de halter nog gemakkelijk in die steunen kan richten, lijkt het me geen probleem. Als je echter zwaar gaat gaan, ga je na je set waarschijnlijk moeilijkheden krijgen om de halter in de steunen te krijgen
ik spreek niet uit ondervinding, maar zo lijkt het me wel
Bstrong log
het is helaas wel zo, in
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het is helaas wel zo, in mijn sportschool kan i kdaarom ook niet zwaar squatten buiten de smithmachine
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik heb zo een hele tijd
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb zo een hele tijd gesquat en dat ging redelijk goed. Het grote probleem was uiteindelijk met die halter op mijn schouders rechtkomen tussen die haltersteunen. Ik weet niet hoe het met jouw bank zit, maar die van mij is onlosmakelijk verbonden met de haltersteunen, zodat ik telkens zittend aan mijn sets moest beginnen. Niet altijd even eenvoudig.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot