NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn nieuw UB/LB/FB schema
Ingediend door michiel4 op Din, 04/09/2007 - 15:48.
Ma: UB UB: bench press, incline bench press, pull down (tot ik goed kan chinnen), bent over row, military press, close grip bench press, barbell curls LB: front squat, leg press, leg extension, deadlift, SLDL, leg curls, calf raises, shrugs FB: bench press, military press, full squat, deadlift, bent over row ----------------------------- Alle onderstreepte oefeningen zijn compounds Din, 04/09/2007 - 15:48
|
Niemand nog tips? Op een
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Niemand nog tips?
Op een ander, actiever forum raadt iemand mij aan om MP voor BOR te doen...
compounds zitten er wel genoeg in denk ik!
Quote: Niemand nog tips?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Daar zie ik het nut niet van in. Ik zou eerder die oefeningen geregeld in andere volgordes doen.
Ik vind het wel erg veel oefeningen. Die kan je nooit allemaal met maximale concentratie en spanning uitvoeren. Maar aangezien je doel vooral spiervolume is (denk ik toch), kan het zijn dat zoveel oefeningen wel raadzaam zijn.
Wat ik me afvraag: doe je niks apart voor je buik?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Front squat en deadlift
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Front squat en deadlift zorgen hier normaal al genoeg voor. Bij deadlift heb ik dit al ondervonden maar front squat heb ik nog nooit gedaan.
Vroeger genoeg crunches gedaan om te weten dat buikenspieren makkelijk te trainen zijn, zit nu toch middenin de bulk dus vetpercentage is te hoog om er iets van te zien. Ik voel wel degelijk onder het laagje vet mijn blokjes. Als ik ooit eens ga cutten zal ik ze wel extra gaan trainen.
Ja, ik train voor meer massa. Ik zal dit nieuwe schema 2 maand aanhouden en kijken wat het oplevert. Omdat ik 2x week ga squatten en deadliften zal ik een high rep/ low rep dag inlassen. Alhoewel ik niet zo graag high rep ga op deadlift...
Quote: Front squat en deadlift
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nog wat zitten aanpassen:
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Nog wat zitten aanpassen: