NavigatieGebruikersloginZoeken |
Full Body of Split Full Body Workout?
Ingediend door Steiner op Don, 23/08/2007 - 12:33.
Ben nu zo'n 2 weken bezig met een beetje experimentele powertraining, om dan uiteindelijk een stevig schema te kunnen opstellen. Maar wat ik mij ineens afvroeg, wat is er nu het beste? *NOTE*: Ik train om de twee dagen, mijn schema's zijn niet echt per week, omdat 7 een oneven getal is Dus, welke van de twee zal het meest effectief zijn? - Een full body workout, met ongeveer 1 à 2 oefeningen per spiergroep. Hartelijk Dank! Don, 23/08/2007 - 12:33
|
. Gewoon, 1 dag powertraining, andere dag rust, enz.!
goeie vraag ik doe altijd
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
goeie vraag ik doe altijd hetzelfde
iedere dag 3 spiergroepen en deze 3-4 oefeningen per spiergroep .
en welkeen is het beste ? de full of de split ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Kijk eens even terug
Niet Actief
Punten: 86
Aangesloten: 21 Feb 2004
Een paar topics onder dat van jou stelt iemand dezelfde vraag
Quote: Kijk eens even terug
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Ja, maar het antwoord daar vond ik ietwat onduidelijk.
Dus, als beginner best FB, en als je spieren al goed ontwikkeld zijn, dan pas beginnen met het effectief toeleggen op de spiergroepen apart?
Just a newbie!
In mijn ervaring werkt full
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
In mijn ervaring werkt full body beter. Concentreer je er zeker niet te veel op alle mogelijke spieren in gelijke mate te trainen. Compound oefeningen is wat je nodig hebt.
Elke training squat of deadlift, een of andere press, een of andere row/pull en dan nog wat buikspieroefeningen doen of die 'onderdelen' net verder 'uitwerken' in aparte trainingen zal allebei werken. Ik denk dat het eerste geval uitermate geschikt is voor pure max strength training (een spier erg vaak belasten), terwijl het tweede eerder wat is voor iemand die meer massagericht werkt (elke training veel energie vragen van de betreffende spieren, zodat ze langer moeten herstellen).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Steiner schreef: - Een
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Kan je dit eens uitleggen?
Als je FB werkt, gaat het niet zo van ' per spiergroep ' je neemt enkele spiergroepen samen
Zoveel mogelijk spieren tesamen, deadlift, squat etc.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: Steiner schreef:
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Hmm, volgens mij begrijp ik het begrip FB fout. Wat ik versta onder FB, is gewoon in een training ervoor zorgen dat elke spier getraind word.
Maar, met de voorgaande reacties, begint het er sterk op te lijken dat ik helemaal fout is, en dan FB meer iets is van zoveel mogelijk compound oefeningen te doen.
Is dit correct?
Just a newbie!
Als je in één training al
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je in één training al je belangrijke 'spiergroepen' (borst, schouders, bovenrug, armen, benen, buik) apart zou trainen, zou je training wel heel lang duren. Maar als je nu bijvoorbeeld tijdens je training deadlift, pull-up en bench press doet, heb je ook bijna al je grootste spieren redelijk tot heel hard aangesproken, terwijl je niet meer dan drie oefeningen doet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot