NavigatieGebruikersloginZoeken |
burpees
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 14/08/2007 - 15:44.
burpee : een " totale " oefening voor het lichaam . stap 1 . voeten op schouderbreedte plaatsen stap 2 . hurken en handen terug op schouderbreedte plaatsen voor de voeten stap 3 . benen achteruit duwen zodat ze geplaatst staan voor een push-up stap 4 . een push-up doen maar op het eind de benen terug plaatsen zoals op stap 1 stap 5 . rechtspringen al deze stappen moeten in 1 vlotte beweging gebeuren . dit wordt veel gebruikt in trainingskampen in amerika en wordt vaak beoefend in gevangenissen door het gebrek aan trainen met gewichten . het effect van deze training heb ik zelf nog niet ondervonden . maar kan wel lastig zijn na een aantal minuten je kan aan het eind van stap 5 nog dumbells bijvoegen en deze omhoog duwen Din, 14/08/2007 - 15:44
|
Leuke oefening maar een
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Leuke oefening maar een video van YouTube bijvoorbeeld zal het veel makkelijker uitleggen.
Op het andere forum waar ik opzit (spartan warriors) hebben ze ook clipjes ervan gemaakt
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
zeer leuke
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
zeer leuke variant:
http://youtube.com/watch?v=TcqX5zf6Nms
Ik vind dat je door het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik vind dat je door het toevoegen van een barbell of dumbbells aan het explosieve karakter van de oefening voorbij gaat (wat deze variant niet 'slecht' maakt; ik denk dat 'ie ook erg waardevol kan zijn).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
je kan er eigenlijk vanalles
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
je kan er eigenlijk vanalles van extra oefeningen aan koppelen de burpee die ik uitgelegd heb is een basis .
momenteel net voor mijn push up heb ik er een " one leg squat " tussengestoken
en eindig ik met de " dumbell snatch " 
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "