fernando1 schreef:

Ik had graag een vraagje aan enkele oppompers. Ik train al vanaf mijn 13e ik ben nu 14 over 3 maanden 15. Ik heb 8-pack en flinke beenspieren en kuitspieren. Ik kan mijn tieten op en neer bewegen. Mijn deltas lopen tot aan de onderkant van mijn ribbenkast. Alleen mijn triceps en biceps zijn natuurljk wel groot alleen ik wil ze wat harder en wat groter. Ik wil namelijk echt een bal en triceps van staal. Alleen ik train me helemaal suf. Ik druk ongeveer 60 keer op breed en langs het lichaam en ik druk 30 keer op handen naast elkaar. En dan druk ik nog 10 keer op rechts en dan op links(1 hand ). Ik ga als ik 15 ben ook in de sportschool, maar ik vind het een beetje eng om aan de gewichten te hangen. Mijn vader zegt namelijk dat je vegroeingen kan krijgen. Hij weet wel veel van het lichaam af en daarom vraag ik nu jullie raad . Ik heb dus 2 vragen:
1. Hoe krijg ik mijn biceps en triceps groter?
2. Als ik de sportschool in ga op mijn 15e en hang aan de gewichten, krijg ik dan vergroeingen?

kzou mss ni te gespierd worden, voor je het weet ben je een freak man !