Ingediend door michielb op Zon, 01/07/2007 - 19:33.
ik ben nieuw hier en eigelijk ook nog in de trainwereld:P
kan iemand mij tips en oefeningen geven voor de buik en armen.
het enige wat ik nu doe ik elke ochtend op drukken, dit ligt rond de 20 x:P
soms doe ik de armen breed en soms smal.
bvd michiel
ik ben nieuw hier en eigelijk ook nog in de trainwereld:P
kan iemand mij tips en oefeningen geven voor de buik en armen.
het enige wat ik nu doe ik elke ochtend op drukken, dit ligt rond de 20 x:P
soms doe ik de armen breed en soms smal.
bvd michiel
Als je alleen je buik en je armen wilt trainen zit je op de verkeerde plaats, wij krachttrainers hier trainen ons volledig lichaam.
--
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
LordMike schreef:
Als je alleen je buik en je armen wilt trainen zit je op de verkeerde plaats, wij krachttrainers hier trainen ons volledig lichaam.
En daar zijn heel goede redenen voor, zoals het feit dat je niet veel spiermassa of -kracht kan ontwikkelen in een geïsoleerd deel van je lichaam, zonder het overgrote deel van je spieren fatsoenlijk te trainen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Jullie zeggen het hele lichaam:) dit doe ik dan ook wel, de benen train ik al veel doordat ik op wielrennen zit. ik doe 3 a 4x in de week aan wielrennen dus de benen train ik wel.
en de sportschool is ver weg, dan kan ik niet savonds even doen of smorgens in een half uurtje, dan moet ik eerst al meer dan 20 min heen en 20 min terug, en je moet daar toch fatsoenlijk kunnen sporten.
dus de sportschool is ook geen optie.
de rug train ik ook al wel doordat ik ook aan basketbal doe, iets minder dan fietsen maar toch. ik train 2x in de week + alle straatbasketbal.
ik hoop dat jullie mij toch een paar oefeningen kunnen geven en uitleggen.
Ik raad touwtjespringen aan voor de armen, je moet dan wel zelf draaien! Met een stevig half uurtje touwtje springen heb je al snel meer dan 200 herhalingen gemaakt.Als je armen daar niet van groeien weet ik het ook niet meer.
En nu even serieus, van basketbal en wielrennen zal je geen gespierden benen en rug krijgen. Om spieren te bouwen zal je toch meer aan krachttraining moeten gaan doen. Er zijn echter wel simpele basisoefeningen die gedaan kunnen worden zonder materialen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Borst, opdrukken
benen, squats en lunges
rug, chin-up en horizontal row waarbij het lichaam horizontaal naar boven wordt getrokken
buik, sit-ups leg raises en nog veel meer oefeningen.
ben trouwens van mening dat een basketballer eigenlijk geen buikspieroefeningen hoeft te doen, door het stabiliseren van het lichaam worden de buikspieren toch ook wel aardig hard aangepakt. Dit heeft wel met de intensiteit en het niveau te maken.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
dat van die buik klopt redelijk, als ik mijn buik aanspan is die gewoon echt hard en heb dan kleine blokjes, maar wil gewoon een blokjes buik:P dat nivo zit wel goed hoor, en als je met de intensiteit bedoelt hoeveel en hoe zwaar zit dat ook wel goed want we trainen anderhalf uur en dan ongeveer 5 min pauze.
bedankt voor de namen:D nu kan ik even op zoek hoe ze precies moeten
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je op z'n minst een beetje spiermassa wilt aanzetten, zal je toch aan serieuze krachttraining moeten doen. Dan zal je effectief naar een gym moeten gaan en daar zwaar trainen of zelf materiaal aanschaffen en dan zal je bovenal veel moeten leren over krachttraining.
Wat ik opmaak uit hetgeen jij hier schrijft, is dat je krachttraining als een bescheiden extra ziet, iets om eens te proberen. Ik kan je echter vertellen dat je met die attitude enkel teleurstelling tegemoet gaat. Het is jouw lichaam, en jij moet beslissen of je het effectief sterk en gespierd wilt maken (o.a. een 'blokjesbuik') en daar hard voor wilt werken, of dat je een tijdje wil aanmodderen om binnen afzienbare tijd te besluiten dat het niks wordt.
Ik denk dat je daar eens goed over moet nadenken voor je tijd gaat besteden aan welke vorm van krachttraining dan ook. En als je besluit serieus aan krachttraining te gaan doen, willen wij je graag helpen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Als je op z'n minst een beetje spiermassa wilt aanzetten, zal je toch aan serieuze krachttraining moeten doen. Dan zal je effectief naar een gym moeten gaan en daar zwaar trainen of zelf materiaal aanschaffen en dan zal je bovenal veel moeten leren over krachttraining.
Wat ik opmaak uit hetgeen jij hier schrijft, is dat je krachttraining als een bescheiden extra ziet, iets om eens te proberen. Ik kan je echter vertellen dat je met die attitude enkel teleurstelling tegemoet gaat. Het is jouw lichaam, en jij moet beslissen of je het effectief sterk en gespierd wilt maken (o.a. een 'blokjesbuik') en daar hard voor wilt werken, of dat je een tijdje wil aanmodderen om binnen afzienbare tijd te besluiten dat het niks wordt.
Ik denk dat je daar eens goed over moet nadenken voor je tijd gaat besteden aan welke vorm van krachttraining dan ook. En als je besluit serieus aan krachttraining te gaan doen, willen wij je graag helpen.
michielb schreef:
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Als je alleen je buik en je armen wilt trainen zit je op de verkeerde plaats, wij krachttrainers hier trainen ons volledig lichaam.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: michielb schreef:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En daar zijn heel goede redenen voor, zoals het feit dat je niet veel spiermassa of -kracht kan ontwikkelen in een geïsoleerd deel van je lichaam, zonder het overgrote deel van je spieren fatsoenlijk te trainen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
michielb schreef: ik ben
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Beste tip die ik heb is ga naar een sportschool waar ze goede begleiding hebben.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Jullie zeggen het hele
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 01 Jul 2007
Jullie zeggen het hele lichaam:) dit doe ik dan ook wel, de benen train ik al veel doordat ik op wielrennen zit. ik doe 3 a 4x in de week aan wielrennen dus de benen train ik wel.
en de sportschool is ver weg, dan kan ik niet savonds even doen of smorgens in een half uurtje, dan moet ik eerst al meer dan 20 min heen en 20 min terug, en je moet daar toch fatsoenlijk kunnen sporten.
dus de sportschool is ook geen optie.
de rug train ik ook al wel doordat ik ook aan basketbal doe, iets minder dan fietsen maar toch. ik train 2x in de week + alle straatbasketbal.
ik hoop dat jullie mij toch een paar oefeningen kunnen geven en uitleggen.
Ik raad touwtjespringen aan
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik raad touwtjespringen aan voor de armen, je moet dan wel zelf draaien! Met een stevig half uurtje touwtje springen heb je al snel meer dan 200 herhalingen gemaakt.Als je armen daar niet van groeien weet ik het ook niet meer.
En nu even serieus, van basketbal en wielrennen zal je geen gespierden benen en rug krijgen. Om spieren te bouwen zal je toch meer aan krachttraining moeten gaan doen. Er zijn echter wel simpele basisoefeningen die gedaan kunnen worden zonder materialen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Borst, opdrukken
benen, squats en lunges
rug, chin-up en horizontal row waarbij het lichaam horizontaal naar boven wordt getrokken
buik, sit-ups leg raises en nog veel meer oefeningen.
ben trouwens van mening dat een basketballer eigenlijk geen buikspieroefeningen hoeft te doen, door het stabiliseren van het lichaam worden de buikspieren toch ook wel aardig hard aangepakt. Dit heeft wel met de intensiteit en het niveau te maken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
dat van die buik klopt
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 01 Jul 2007
dat van die buik klopt redelijk, als ik mijn buik aanspan is die gewoon echt hard en heb dan kleine blokjes, maar wil gewoon een blokjes buik:P dat nivo zit wel goed hoor, en als je met de intensiteit bedoelt hoeveel en hoe zwaar zit dat ook wel goed want we trainen anderhalf uur en dan ongeveer 5 min pauze.
bedankt voor de namen:D nu kan ik even op zoek hoe ze precies moeten
Als je op z'n minst een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je op z'n minst een beetje spiermassa wilt aanzetten, zal je toch aan serieuze krachttraining moeten doen. Dan zal je effectief naar een gym moeten gaan en daar zwaar trainen of zelf materiaal aanschaffen en dan zal je bovenal veel moeten leren over krachttraining.
Wat ik opmaak uit hetgeen jij hier schrijft, is dat je krachttraining als een bescheiden extra ziet, iets om eens te proberen. Ik kan je echter vertellen dat je met die attitude enkel teleurstelling tegemoet gaat. Het is jouw lichaam, en jij moet beslissen of je het effectief sterk en gespierd wilt maken (o.a. een 'blokjesbuik') en daar hard voor wilt werken, of dat je een tijdje wil aanmodderen om binnen afzienbare tijd te besluiten dat het niks wordt.
Ik denk dat je daar eens goed over moet nadenken voor je tijd gaat besteden aan welke vorm van krachttraining dan ook. En als je besluit serieus aan krachttraining te gaan doen, willen wij je graag helpen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Als je op z'n minst een
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
mooi gezegd