zou nog een maaltijd nemen na je avondmaal, veel mensen hier nemen voor het slapen gaan een bak kwark. Een goede bron van eiwitten die kunnen helpen om voldoende eiwitten binnen te krijgen op een dag. 6 maaltijden hoeft ook niet perse, het is maar net hoe groot je wil worden.

Mogelijk kan je het ontbijt ook iets vergroten, probeer wat meer te eten als het kan. Ik zou niet weten wat pompelmoes is. Is het iets bruikbaars ?

Speciaal voor jou de link erbij
Meestal ben ik pas klaar met eten om 8 uur. Om 9 uur vertrek ik naar boven, nog wat stretching en zo, en half 10 lig ik in mijn bed. Dus zie ik echt geen plaatsje om kwark te eten

Eet s'ochtends misschien nog een banaan ofzo en een baar bruine of volkorenboterhammen en naast je melk misschiien wat fruitsap.
S'avonds nog ananas ( goed voor de eiwitten te verteren).
Qua koolhydraten zit je wel goed denk ik.

ananas?

Ik denk dat ik ook eens Brinta ga proberen. Maar ik heb het nog niet gezien in de winkel, weet iemand of het verkrijgbaar is in België. Weet anders iemand (die in België woont) iets soortgelijks?

ok bedankt, maar hoe smaakt het (zoals havermout?) en is het vlug te bereiden (daarmee bedoel ik: Neemt het evenveel tijd in beslag als havermout klaarmaken?)

Ik ben een meisje van 16 en ik ben nu toch al 10 kilo afgevallen, maar ik wil graag nog enkele kilo's kwijtraken. Ik heb geprobeerd om muesli te kopen en ik vond het erg lekker, alleen was er maar 1 probleem...Ik kon er gewoon niet vanaf blijven!Met als gevolg dat dat mijn dieet niet ten goede komt.Ik wil daarom graag iets nieuw proberen met een minimun aan calorieën.
Wat raden jullie me aan? Zitten er in Brinta veel calorieën? En hoe is de bereiding ervan, met warme melk of gewoon koude melk?

Alvast een dikke merci!

Hoi,

best sporters, en dan vooral "voedingsspecialisten, kunnnen jullie mij eens uitleggenhoe ikzo een schema maak - voeding - bedoeling is in massa bij te komen , natuurlijk niet in vet
wat zijn basisprincipes
wat mag ik eten, hoeveel, welke dingen vermijden jullie en welke dingen raden jullie echt aan?µbvb iemand zei die kwark voor slapan gaan, wel ik drink vaak wel eens een liter magere yoghurt
graag véééééél info dan kan ik naast sporten ook mss eens een schema opbouwen (heb namelijk niet veel zin veel geld te geven aan een dieetiste)

info:
1m74
73kg
drie keer per week, kracht
regelmatig lopen
veel water drinken doe ik al, evenaals veel fruit

thanks mates

Je wilt dus geen geld geven aan een diëetist(e), maar verwacht van ons wel hetzelfde... gratis.
Ik lach er maar mee, maar ik vind niet dat je van ons kan verwachten dat wij veel moeite doen je van de juiste informatie te voorzien, zodat jij dat allemaal even kan doorlezen en je voedingsschema kan samenstellen.

Ik zou je zeker het e-book 'Burn the Fat, Feed the Muscle' aanraden. Door dat te lezen, zal je een goed begrip krijgen van wat voeding met je lichaam doet en hoe je je lichaam kan vormen zoals je zelf wil. Verder mag je altijd met specifieke vragen komen. Gelieve die vragen ook niet te stellen op een bestaande topic. Dat maakt de boel namelijk nogal chaotisch.