het gebruik van de schouders is op je tweede dag niet zo groot, dus dat zou niet veel problemen mogen geven.

maar zoals koef ook zegt mis je wel enkele oefeningen. Vergeet zeker je benen niet te trainen, deze mogen niet ontbreken als je op een goeie manier wil groeien.

zit er trouwens een rustdag na die 2 dagen? Als je gewoon elke dag traint ga je na een tijdje daar ook wel problemen mee krijgen. Voldoende rust is belangrijk!

Ik ben van mening dat als je vaker wilt gaan trainen ook je spieren meer rust moet gaan geven. Meestal is het dan ook handig om de schouders op een dag te doen zodat je ze niet twee dagen achter elkaar traint. Zolang ik niet alle oefeningen weet die je doet kan ik moeilijk helpen met een indeling. mogelijk is dit een goede indeling voor jouw:

dag 1 borst, schouders
dag 2 benen , rug
dag 3 rust

Als je elke dag wil gaan trainen, dan heb je er meer aan om nog meer onderscheid te maken in de getrainde spieren. Bijvoorbeeld:

dag 1 benen , schouders
dag 2 borst , triceps
dag 3 rug , biceps

Dit schema kan je dan dan herhalen waardoor je elke spiergroep 2 x per week traint. Zorg wel voor een rustdag tussen de cyclus.

ben persoonlijk voor een rustdag na deze 2 dagn. Zowiezo heeft je licham tijd nodig om te herstellen, maar daarna pas komt de hypertrofie ( vergeef me als ik het verkeerd spel). Dus wil je graag groeien moet je emer rust nemen.

Zal voor de volledigheid de oefeningen die met schouders te maken hebben op de respectievelijke dagen, hier geven, met tussen haakjes de belasting van de schouders tijdens die oefening) :

Op dag 1: Military press (intensief voor schouders), dumbell press (lichte belasting), incline bench press (licht)

Op dag 2: Upright row (intensief), Bent over raise (intensief), Dumbell row (licht).

Bij de tweede dag worden ze dus iets intensiever gebruikt.
Kan dit twee dagen na elkaar kwaad? Of heeft iemand een andere oplossing?

Ik zou een verdeling maken

- voorkant romp: borst, schouders-voorkant, buik
- achterkant romp: rug, trapezius, schouders-achterkant
(of andersom algelang je prioriteit)

Armen en schouders-zijkant naar eigen keuze in te vullen, alweer algelang je prioriteit

En het is al gevraagd en mischien heb je al geantwoord maar heb ik er overheen gelezen, waar zijn je benen ? ?

Je moet wel een goede reden hebben om bijna de helft van je lichaam over te slaan.

Wat ik doe is het volgende:

Maandag: Borst, schouders en triceps (+buik)
Dinsdag: Rust
Woensdag: Benen (+buik)
Donderdag: Rust
Vrijdag: Rug, biceps (+buik)
Zaterdag en zondag: rust

ik vind het best werken voor borst samen te trainen met triceps
ik vind dat je daar meer resultaten mee behaald
mijn mening natuurlijk

Ik vind het raar dat je je schouders niet zou mee trainen
Als je schouders niet zou meetrainen lopen die mss een achterstand op
en dat is niet goed in verhouding met de rest van je lichaam
Dat is net het zelfde dat jeje benen niet zou trainen

Twee grotere spiergroepen + een kleinere op 1 training kan altijd vind ik.

Ik vind borst en biceps en rug en tricpes eig het beste aangezien je met borst je triceps al vrij veel aanspreekt en daardoor in men ogen niet meer tenvolle kan gaan bij je tricepsoef... omgekeerd hetzelfde

maar toch niet in het extreme
als ik borst getraint heb en dan triceps kan ik veel minder pakken
tegen over dat ik borst met biceps neem of rug met triceps

als je ze per se samen wil trainen kan je natuurlijk ook gewoon af en toe afwisselen welke spiergroep je eerst traint, maar splitsen is volgens mij ook beter

borst en rug op een dag lijkt me wel heel zwaar, maar het is wel te doen. Zou me alleen dood vervelen als ik biceps en triceps op een dag zou doen.

yep, bijvoorbeeld