schenen zit toch geen spier voor? en vuisten kan je maximaal je armen (en polsen heel belangrijk!) versterken, vuisten zelf (lees spieren in je hand/vingers) heeft weinig denk ik. Maar de spierconcentratie omhoog gooien i.p.v. de spiermassa doe je toch met relatief laag gewicht en veel reps?

Rustig proberen te slaan op een stootzak zonder bandage en handschoenen. Bouw dit rustig op zodat de huid stugger wordt, die knokkels komen vanzelf wel. Je schenen kan je doen met een bierflesje als je het echt wilt. Mijn motto is: pijn is fijn, bloed is goed en snot is lekker

Ik heb eens een filmpje gezien op YouTube, waarbij een man een natte (uitgewrongen) T-shirt strak oprolde, en daar snel een keer of vijftig mee tegen zijn schenen sloeg. Geen idee of dit een goede methode is.

Toen ik nog thaibokste in een club gingen we af en toe allemaal in een kring staan, en moest ieder om beurt de kring rondgaan en low-kicks geven, die de anderen dan opvingen. Da's wel een goede manier, lijkt me, maar dan moet je gewillige vrienden hebben.

Voor je vuisten heb ik heel lang geleden op TV een reportage gezien, ging over Chinezen (of spleetogen) en de truc was gewoon, enkele gazetten tegen een muur en slagen totdat heel je vuist geen gevoel meer inzit, ik denk dat je dan alles gewoon kapotslaagt, als ik me niet vergis zul je nu geen pijn voelen.

over dat kranterpapier op de muur, geen goed idee..., ik heb nu harde knokkels, ...maar een muur met een gat..

Plyometric knuckle push-up.

En als je dat te soft wordt, ga je in voorligsteun staan en begin je te boksen om je lichaam van de grond te houden. Als dat vlot gaat, raad ik je aan een beetje mma te gaan vechten en aldus veel geld binnen te halen!