Er is geen juiste manier om te trainen (met als doel toename van het spiervolume). Het klassieke idee is om een rep of twaalf te doen, maar er zijn evengoed topbodybuilders die werken met kleine, zware sets.

Je kan alterneren, maar je moet vooral proberen te bepalen wat bij jou het beste werkt en als die keuze gedaan is, wat je het liefste doet. Het is persoonlijk!

Waarom probeer je niet eens één van de beroemde schema's die al veel mensen hebben geholpen, zoals Bill Starr's 5*5, dat van Anthony Ellis dat DMX pas gepost heeft enz. ?

Naar mijn ervaring heb je als niet-zeer-gevorderde krachtsporter veel meer aan zo'n schema dan aan één dat je zelf opstelt. En als je toch wat meer ervaring hebt, kan je zulke schema's aanpassen aan jouw specifieke behoeften.

ik wil wel zon schematje voor massa bij te komen, dat dan vooral gericht is op bovenlichaam als je wilt mag je van die mensen er een paar naar mijn mail doorsturen dmx

,

in ieder geval al bedankt