NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eiwitten
Ingediend door Mancini op Ma, 23/04/2007 - 11:46.
Hallo, ik bn mij de ISO STack 10 van PVL gaan halen, zodat ik dagelijks wat meer eiwitten binnen heb, maar nu vroeg ik mij af wanneer ik deze moet drinken en hoeveel keer per dag? Ma, 23/04/2007 - 11:46
|
het kan als je geen tijd
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
het kan als je geen tijd hebt om een maaltje te nemen eens een maaltijdvervanger zijn, hier maak je echter beter geen gewoonte van. Je loopt kans je voeding te verwaarlozen, een goede voeding is nog altijd veel rijker (ivm andere voedingsstoffen) dan een shake.
IK neem altijd een shakeje voor de training, en direct erna nog één (dan in combinatie met een sportdrankje of wat andere snelle koolhydraten voor maximale spiergroei)
ps:Om niet teveel te rekenen op die grote toevloed wheyeiwitten, probeer ik op niet trainingsdagen mijn eiwitten elders te zoeken.
Mancini schreef: Hallo, ik
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Hoeveelheid hangt af van je voeding hé, je moet eerst uitrekenen hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt, dan ga je kijken hoeveel je er uit je voeding kan halen en dan als alles klaar is ga je zien hoeveel je er tekort komt, altijd eerst kijken of je niet wat meer eiwitten via je voeding kan binnenkrijgen en hoeveel je dan tekort komt die kan je aanvullen met shakes.
Verder geloof ik dat 's morgens je lichaam (extra)eiwitten vereist, en best na je training.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Voor het slapengaan geeft
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Voor het slapengaan geeft ook goeie resultaten.
shakes
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
ik had van die proteine92+ shakes maar ben er mee gestopt omda ik last kreeg van acné, ik nam wel enkel shakes na de trainingen maarja die acne was gwn te lastig om te scheren. nu is de acne wel aan het minderen week of 2nadat ik met die shakes gestopt ben
I love the sound of you walking away
Quote: Voor het slapengaan geeft
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
En 's avonds en 's morgens? is dat beter of ..
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Sorry kan ik echt niet
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Sorry kan ik echt niet zeggen, het enigste wat ik weet van die eiwitten is datgene wat ik zei.
Ik eet altijd wat kwark of
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
Ik eet altijd wat kwark of yohhurt voor het slapengaan. Dit is goed omdat je anders je lichaam te lang op zijn honger laat. Het is stom om elke twee uur te eten als je dan 10 uur gaat slapen zonder te eten.
Een shakeje kan je gerust nemen voor het slapengaan, ikzelf neem voeding (zonder koolhydraten, die maken je dik als je ze neemt net voor het slapengaan) omdat deze ietwat complexer is van stuctuur je lichaam heeft langer nodig om ze uit elkaar te halen en hierdoor heb je een langere toevoer van eiwitten.
Mij zouden die niet dik
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Mij zouden die niet dik maken maar dat is niet belangrijk, ik eet meestal voordat ik ga slapen omdat ik anders in de ochtend téveel honger heb!
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Eiwitten hebben inderdaad
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Eiwitten hebben inderdaad behoorlijk wat tijd nodig om opgenomen te worden door je lichaam. Dat verwerkingsproces zorgt ervoor dat je lichaam actiever blijft, zodat je moeilijker tot rust kan komen en in slaap vallen. Hou daar rekening mee!
Ik zie overigens geen reden waarom koolhydraten opnemen net voor het slapengaan je dikker zouden maken dan op andere tijdstippen, mits je glycogeen een aanvulling noodt. Ik ken hier echter niet veel van...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
je hebt gelijk, tis nie
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
je hebt gelijk, tis nie noodzakelijk zo. Ik probeer gewoon koolhydraten te vermijden omdat die zorgen voor directe energie. Ik verbruik die energie niet als ik slaap en ik dus ga ik er maar van uit dat mijn lichaam dat dan omzet in vet, overdag kan ik die energie aanspreken (voor een traininkje bijvoorbeeld) en vind ik da nie zo'n probleem.
Bovendien kost het verbranden,omzetten en naar de spierentransporteren van eiwitten heel wat energie waardoor je daar sowieso minder vetopslag krijgt.