NavigatieGebruikersloginZoeken |
VoedingsschemaIngediend door Bruno op Zat, 31/03/2007 - 14:57.
Ik train 4 maal per week thuis en 2 maal per week cardio, mijn bedoeling is vet te verliezen en spiermassa bij te komen dus eet ik als volgt, kan iemand mijn schema verbeteren of helemaal veranderen? 7u30: volkoren muesli 200gr+ 250ml magere melk 9u30: banaan+appel+pruim 11u00: proteineshake Isopure 30gr+ 300ml magere melk 12u30: 4 sneetjes volkoren brood met 175gr beleg(kip-kalkoen-paarden gerookt) 15u00: rijst 125gr met 175gr tonijn met mais, paprika 18u00: rijst 125gr+ kipfilet 200gr+ gestoomde groenten 19u30: proteineshake Isopure 30gr+ 300ml magere melk 20u00: Revenge 3 shake 20u30: training na de training nog een Revenge 3 shake en banaan overdag drink ik ongeveer nog een 3l water Zat, 31/03/2007 - 14:57
|
Na de training (binnen het
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Na de training (binnen het uur) moet je echt gaan eten hoor, dat moet je grootste maaltijd zijn; Koolhydraten + eiwitten!
Vind het persoonlijk wel
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Vind het persoonlijk wel aardig wat supplementen. Wat zijn die shaks precies? hiermee bedoel ik die BAM en revenge 3. Verder ziet het er wel goed uit. Ookal vind ik dat je teveel haalt uit supplementen waar een goede maaltijd ook voldoet. 4 maaltijden tel ik, een supplement is een aanvulling op en geen vervanging van. Dit is het fruit niet mee geteld maar zie dit persoonlijk niet als een maaltijd.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Die Revenge 3 is een
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Die Revenge 3 is een creatine product aangevuld met nog enkele andere dingen. BAM ken ik ook niet eerlijk gezegd.
BAM of Bad Ass Mass van het
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 31 Mrt 2007
BAM of Bad Ass Mass van het merk Alri is een voedingssupplement in capsule.
Het probleem om na de training te eten is dat het dan ongeveer 22u00 is, is het dan niet te laat om nog zo zwaar te eten?
ik eet meestal na mijn
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
ik eet meestal na mijn basketbaltraining om half 11 - 11 uur nog. Nergens last van. Was trouwens ook een fabeltje dat je dan niet meer mag eten ofso.