heb je eigenlijk al eens proberen te trainen zonder supps. de eerste maanden ontwikkelen je spieren zich voldoende, en zijn de supps ni nodig. probeer eerst eens zonder. en begin er zeker ni aan zonder dat je er iets meer van weet. soms kan een beetje training ook geen kwaad

greetz

dat is waar ja. je lichaam gaat toenemen tot een bepaald volume is bereikt. en vanaf dat moment doet creatine de rest. maja, ik weet ni of het wel zo gezond is voor het lichaam zoals men zegt. zoals je al zei "wat als je stopt"? ik zou zeggen, gebruik het met maten

en laat ons weten hoe het vordert

greetz

Creatine wordt door je spieren aangemaakt in kleine hoeveelheden. Je kan supplement creatine nemen waarbij je ongeveer 5 gram per dag met eventuele oplaadfase kan nemen. Gevaar; niet langer dan 6 weken, anders gaat je lichaam eraan gewend worden en geen creatine zelf meer aanmaken!!! Creatine houdt water vast in je spieren en dat is het effect dat je dikkere spieren krijgt MAAR enkel tijdens de kuur! Erna verdwijnt het overtollige water en krijgen je spieren terug hun gewone dikte. Het enige wat creatine helpt is meer uithouding en iets meer kracht. Ook belangrijk is dat het heel sterk afhangt van persoon tot persoon welk effect creatine heeft. Bij mij persoonlijk heeft dit heel veel effect maar hangt af van je genen, aanleg of niet.

Ik train nu toch al zo'n 1,5 jaar en de laatste 5 à 6 maanden zie ik geen resultaat meer. Ik blijf op het zelfde gewicht en maak geen vorderingen meer.
Nu ben ik deze week op dit forum gekomen, en heb gelezen over creatine. Creatine neem je blijkbaar op door vlees en vis, maar ik eet nagenoeg geen vlees. Misschien maar 100g per dag (als het al zoveel is).
Daarom ben ik met een creatinekuur begonnen en ik ben benieuwd voor het resultaat.

Greetz

Zal afhangen van je aanleg. Iedereen reageert anders op creatine. Bij de een werkt het niet, bij de ander juist heel hard.

Ja jong, op die 5 dagen dat ik al creatine gebruik ben ik al 3 kg bijgekomen.
Maar het helpt. Vandaag heb ik een dik uur aan een stuk kunne doortrainen (slechts 2 spiergroepen getraind) zonder enige moeite.

ja zo'n 5-6 liter

35 eur voor 600 gr betaal ik

5gr per dag zes weken max

Da is 1 koffielepelke. Nie veel dus ma meer moet da nie zijn.
Ge kunt met ene van 600gr ongeveer drie kuurkes doen van zes weken wat dus lang meegaat. Tenzij je oplaadfase doet natuurlijk, ma ik doe da niemeer omdat het geen effect heeft bij mij.

Ik neem da vlak voor de training voor the pump

The pump hebt ge alleen tot een half uur na de inname dus vlak ervoor innemen vindt ik het beste. Ge kunt natuurlijk ook nog een bekke crea voor het slapen gaan nemen ma da doe ik nie omda ik savonds train.

Voor groei te stimuleren tijdens slaap

vanwaar haal je glutamine uit of zit dit niet in voedsel ??
is dat ook een supplement

ahz ik eet zelden of nooit vlees...
hmz