Je kunt je best 2 halters kopen, daar kun je al een hele resem oefeningen mee doen.
Kijk maar eens in het onderdeel oefeningen.

je kunt er de oefeningen al eens mee overlopen, maar dat zal je na twee dagen al vervelen, probeer in elk geval om thuis al wat zwaardere dingen te vinden. koop desnoods flessen water van 2.5 of 5 kilo of zo. anders ga je toch zo'n 50 euri moeten besteden aan een aantal deftige gewichten.

Decathlon zal wel voldoen.
en btw met 'deftige' gewichten bedoelt hij gewoon zwaardere gewichten.

zie gwn dat je halters hebt waar je extra gewicht kan aanhangen

goh, ik zou gewoon eens naar de decathlon gaan en de onderdelen los kopen.dat domme kofferjte met die kleine gewichtjes lijken mij niet nodig. 2 staven(korte) en 4 schijven van 5 en desnoods nog vier van tien. dan kan je je al een tijdje bezighouden.het is gewoon leuk om de stangen los te kopen omdat je als je beslist om verder te gaan nog altijd meer kan kopen.

tamusement ermee

Nu vind ik het wel handig in de fitness dat ik bij bepaalde oefeningen een halter kan verhogen met bv 2kg of desnoods 1kg als de vorige al wat moeizamer ging. als je enkel gewichten van 5kg en 10kg koopt kan je niet genoeg varieren voor een beginner lijkt me. Want dan komt er minsten 10kg bij he per halter dan is dat 11kg-22kg (zon kleine staaf zal wel zon 1kg wegen zeker?). Maar je kan idd beter gewoon de gewichten los kopen. en ook altijd handig is zon bankje, desnoods met vanachter iets dat je je voeten kan klemmen zodat je ook goede buikspieren oefeningen kan zetten(maar das ni persé nodig he). daar moet je wel letten dat je het plat kan zetten en op 30graden ofzo voor de schuine oefn. Heb je deze dingen dan ben je vermoed ik iets van een 50-100euro(prijs zal vooral van het bankje afhangen) kwijt maar kan je thuis toch al goed gaan trainen.

en met deze gewichtjes kan je ook je rug en schouders trainen dus kan je vrij compleet trainen.

als je gewicht wilt gebruiken bij crunches, hoe moet je dit gewicht dan vasthouden ? Is het goed dat dit een schijf is ?

ik neem ook gewoon een schijf op mijn borst.

Ik wil gewoon meegeven dat je dit niet al te vaak moet of hoeft te doen, het is gewoon een manier om je spieren eens een nieuwe impuls te geven. Het is voor mij alleszins niet de bedoeling om opgebulkte (een buikje van 'kotjes' zoals de pro-bodybuilders) buik te hebben. Als je vlakke strakke buikspieren wil zou ik niet te vaak met gewichten werken anders gaan ze (zoals gezegd) verdikken, wat je bijvoorbeeld dan wel weer wil op je armspieren.

Ik heb uiteindelijk toch beslist om me een bank, een barbell, 2dumbells en losse gewichten aan te schaffen.

Ja, ik heb zelf ook al ingezien dat ik beter alles train i.p.v. alleen maar die 3spiergroepen.

Nou ze zijn dus danig groot dat ik ze overduidelijk kan latenm bewegen om de beurt, op en neer. En de dames vinden ze erg groot en mooi dus dan zal het wel goed zijn. IK verzwaar trouwens men opdrukken per week met 5 keer.

Je kan nochtans resultaat zien bij je borstspieren door op te drukken.

LOL

Ja, dat heb ik ook al ingezien ondertussen, heb me namelijk al een 2de hands bank met gewichten aangekocht

fatsoenlij kgaan trainen! Als je verdikt zal je waarschijnlijk ook brreder worden, maar als je hierbij ook nog een 6pack wilt is dat niet verstandig. het is aan te raden om al je spieren te gaan trainen zodat je sneller, sterker en breder wordt dan dat je nu bent. Dan komen die buikspieren vanzelf wel

Hard trainen, goed rusten en veel eten is de boodschap.