Rug + Biceps

Vandaag Rug + Biceps. Beetje moe, niet zo zwaar getraind.

Rug:

Chins:
3 x 8 x BW

T-Bar Machine Row:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg

Reverse Grip Front Pulldown:
10 x 49 kg
10 x 56 kg
10 x 56 kg

Straight Arm Pressdown:
10 x 28 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Biceps:

Barbell Curl:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg

One Arm Machine Curl:
3 x 10 x 15 kg

Hammer Curls:
3 x tot spierfalen

Na de training de armen gemeten: 40,5 cm (koud iets van een 39)